一阕新声 发表于 2011-8-30 12:33

30306 发表于 2011-8-30 00:37 static/image/common/back.gif
坚持..10来分钟时间 总是有的 别给自己借口

是啊，共勉~！

幼儿园老大 发表于 2011-8-30 13:03

我觉得这是个不错的方法，比我每天练的那个仰卧起坐好，不单调呵呵........哦对了有没有助跑起跳的视频啊？我急需要应为要考试用了.....

一阕新声 发表于 2011-8-30 13:09

幼儿园老大 发表于 2011-8-30 13:03 static/image/common/back.gif
我觉得这是个不错的方法，比我每天练的那个仰卧起坐好，不单调呵呵........哦对了有没有助跑起跳的视频啊？ ...

仰卧起坐起来的时候腹肌就没收缩了。助跑起跳应该是田径方面的吧

黑·火·鸦 发表于 2011-8-30 21:11

示范的人真强悍

一阕新声 发表于 2011-8-30 21:23

黑·火·鸦 发表于 2011-8-30 21:11 static/image/common/back.gif
示范的人真强悍

那个是电脑做的吧。。。 = =

黑·火·鸦 发表于 2011-8-30 21:26

一阕新声 发表于 2011-8-30 21:23 static/image/common/back.gif
那个是电脑做的吧。。。 = =

做那么多组动作都不变形，我们正常人怎么做

一阕新声 发表于 2011-8-30 21:43

黑·火·鸦 发表于 2011-8-30 21:26 static/image/common/back.gif
做那么多组动作都不变形，我们正常人怎么做

一开始有些难跟上，两天做一次，一个月就能跟上了，或者你就做30次休息1-2min这样

2毛 发表于 2011-8-30 22:27

哇，这太厉害了

幼儿园老大 发表于 2011-8-31 13:18

一阕新声 发表于 2011-8-30 13:09 static/image/common/back.gif
仰卧起坐起来的时候腹肌就没收缩了。助跑起跳应该是田径方面的吧

哦哦，谢谢哦。不过有什么可以提高弹跳的好方法吗？我就是在学校里的体育生.谢谢啊！

一阕新声 发表于 2011-8-31 14:54

本帖最后由 一阕新声 于 2011-8-31 14:54 编辑

幼儿园老大 发表于 2011-8-31 13:18 http://www.yingk.com/static/image/common/back.gif
哦哦，谢谢哦。不过有什么可以提高弹跳的好方法吗？我就是在学校里的体育生.谢谢啊！

http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxOTEwMA==.html
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查看完整版本: 视频: 8分钟腹肌锻炼第1/2/3级（高清 中文字幕）