IQ101 发表于 2011-9-3 19:05

123 级只要根据自己情况 选一级练就可以？      还是3级都要 从1-3？:P

一阕新声 发表于 2011-9-5 18:11

IQ101 发表于 2011-9-3 19:05 static/image/common/back.gif
123 级只要根据自己情况 选一级练就可以？      还是3级都要 从1-3？

从一级开始，然后根据自己情况练二三级，后面的要求要大很多

anyinghu 发表于 2011-9-7 07:06

够艰难努力坚持吧

death.lwy 发表于 2011-9-16 20:35

我坚持了一个半月之后，从开始勉强做完第一级，到后来做完第三级都觉得刺激不够，然后自己又加了两个动作，觉得按照这个做很容易让腹肌习惯你的训练，我喜欢不时变换计划去刺激腹肌

li5640 发表于 2011-9-17 11:20

这个不行，开始很累，一个月后就没感觉了，腹肌特别是下腹还是不行。我现在量加的很大，每天各种动作加起来六七百个，感觉还是不强烈，不建议做这个。

练没小肚子 发表于 2011-9-23 00:14

这个不错

大鹏 发表于 2011-10-13 09:48

累死我了。

﹌★`随风≒ 发表于 2011-11-12 15:41

貌似 这个挺火啊

aboluo 发表于 2011-11-21 18:56

我来加把火

yaojianshen 发表于 2011-11-27 07:12

也来学习一下。
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