victor5276
发表于 2011-8-15 21:30
第一个动作就做不了了，目前只能做做卷腹
sartre1985
发表于 2011-8-16 16:50
像清华腹肌训练
Beyond
发表于 2011-8-17 08:20
学习学习~~
zjcst222
发表于 2011-8-17 11:30
得仔细学习
龙骑士
发表于 2011-8-17 16:26
这个一定要回复！
原味健美
发表于 2011-8-17 16:29
看看看看看看看看了学习
安然
发表于 2011-8-17 17:09
来晚了，赶紧学习一下！！！
共享阳光
发表于 2011-8-18 15:51
腹部不好练，学习中
小健人
发表于 2011-8-18 23:16
悬垂在单杠上，双臂伸直。双腿伸直，双脚并拢，把双腿举到腰部的位置，保持一秒钟，然后，把双腿尽可能分开。保持一秒钟，再把双脚并拢，缓慢返回起始位置。。
lizardchl
发表于 2011-8-20 22:49
这样的好帖！顶他是义务！