健身论坛 › 腿 › 强壮的根基

烈火单骑 发表于 2011-12-14 16:00

我也想大腿像火箭筒啊

小夜 发表于 2011-12-23 09:05

i have to learn by heart

.刀狼 发表于 2011-12-24 21:18

看看是什么东东

悟空1109 发表于 2011-12-25 21:40

看看 学学

我爱踢足球22 发表于 2011-12-25 22:16

学习！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

换位思考、 发表于 2011-12-27 13:33

学习学习

换位思考、 发表于 2011-12-27 13:38

腿部训练：
1杠铃深蹲          3 组--10次   （股四头肌）   
2器械蹬腿                              3 组--10次    （股四头肌）
3哑铃箭步蹲                        3 组--30次   （股四头肌）   
4腿弯举                                  3 组--10次   （股二头肌）
5哑铃站姿提踵                        3 组--20次   （小腿肌肉）
梁祝看看我 计划如何。。

hdluffy 发表于 2011-12-30 23:00

练好腿 扎根于地

黑·火·鸦 发表于 2012-1-1 19:04

认真学习啊

susuddo 发表于 2012-1-2 19:13

强壮根基

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