强壮的根基

waqing · 发表于 2011-12-3 18:38

非常感谢~~~

烈火单骑 · 发表于 2011-12-14 16:00

我也想大腿像火箭筒啊

小夜 · 发表于 2011-12-23 09:05

i have to learn by heart

.刀狼 · 发表于 2011-12-24 21:18

看看是什么东东

悟空1109 · 发表于 2011-12-25 21:40

看看学学

我爱踢足球22 · 发表于 2011-12-25 22:16

学习！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

换位思考、 · 发表于 2011-12-27 13:33

学习学习

换位思考、 · 发表于 2011-12-27 13:38

腿部训练：
1杠铃深蹲       3 组--10次（股四头肌）
2器械蹬腿                            3 组--10次（股四头肌）
3哑铃箭步蹲                         3 组--30次    （股四头肌）
4腿弯举                               3 组--10次    （股二头肌）
5哑铃站姿提踵                      3 组--20次    （小腿肌肉）
梁祝看看我计划如何。。

hdluffy · 发表于 2011-12-30 23:00

练好腿扎根于地

黑·火·鸦 · 发表于 2012-1-1 19:04

认真学习啊

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