园园减肥日记第一季：减脂GO GO GO~

欧嘢……今天又得了两个铜钱……明天继续努力……

楼主加油，不远的将来，会变成S形的。

园园 发表于 2011-3-6 11:14
7 p( e* I$ [, }4 i  c豆姐？介绍下呀……我新来滴，不认识喔！嘻嘻，左旋还是需要滴，这样事半功倍呀，等达到目标了，发 ...

你所说的豆姐就是二楼中的美女
* p: {" E! C  q0 r

豆姐出来指导指导吧

今天早上换了家里的称，在空内存状态称58.5公斤。嘻嘻……以后都这样称

站长哥哥，你邮给我的左旋到啦，送货人打电话来了，嘻嘻……还没看到货，心急呀，要从下个月才能开始吃……

回复 wowa79 的帖子

谢谢支持

今天我鼓动办公室两位同事跟我一起去健身，嘻嘻……希望发展他们成为健身一族

今天早上起来，腰腹部已经没有酸痛的感觉了。
8 K# j. ?% i2 h% ^9 G' v; ^09：20早餐：1碗纯燕麦片+蜂蜜；
$ v. q% o0 ?% R: _) p11：30加餐：1个苹果；
% r: o; ~1 _( D0 v0 G13：00中餐：10个丝娃娃；
15：00加餐：250ml低脂牛奶一盒，全麦土司两片；
16：00-17：00运动
3 W1 K: J! I2 k/ M) K& e: H今天膝盖有点痛，少跑了10分钟；
热身3分钟；
$ {- M9 X3 |/ J2 R* y% J; g跑步机：
- T0 C! I" S# W$ I- c3 I速度5走5分钟；
: v, e% U, ]$ e3 Z, }速度6走6分钟；
速度7跑30分钟；
, Q1 Y% w! M4 K: N/ x慢走10分钟；
仰卧起坐20个/组：正、侧各3组；
放松拉伸8分钟；
18：20晚餐：1碗米饭，菜是煎蛋一个，少量芋头、米豆腐、牛干巴

关于跑步减肥膝盖疼，咨询了“健康宝贝”教练。
. W/ _& O0 T  E
, m# p6 R; R/ }健康宝贝  22:20:14
+ f+ ?8 ^6 |5 W( N" r9 e& {1 f. g让她逐渐增加运动量  
$ `' U: `1 J, W8 B# u5 _健康宝贝  22:20:43
8 ^' u1 b. r1 N  w' W; v1 z6 q别刚开始就损伤身体  
Jerry  22:22:16
1 n( e+ j- ?* m3 J9 ~/ f2 C! z) S要减肥，跑的多了
. B! T6 D6 r' r& J: ], J, o健康宝贝  22:23:25
呵呵急不来  
Jerry  22:24:00
3 Y1 `% K9 I- t: y. C9 U是啊
' Y; p# }9 k2 H+ s健康宝贝  22:25:11
跑步半小时然后去参加一个小时的有氧操  
0 c9 Y4 c5 Q) z" r* k# z健康宝贝  22:25:41
6 T3 U9 G- o2 d4 Q完了要有充分的拉伸  
5 S" M2 a3 I) M/ c5 E* S( wJerry  22:26:12
谢谢
- U3 `; K5 D( p& T$ W
+ t. K3 a, ~' W6 _3 d5 [# ^减肥资深达人“小土豆”医生的建议
' H+ P) X2 e# |( Y1 d小土豆  22:38:31
园园想减肥的话 其实那几餐吃的都有点儿多
0 ]5 C5 p$ c7 q$ ], W9 Y9 u  I3 yJerry  22:39:26
" ?! ~% k# o! o1 J+ W+ Q嘻嘻，继续指导
8 v, z- _" ]& C, l. g; g小土豆  22:39:36
9 c( t7 @6 N8 k( i( o( P他那个辣子鸡 丝娃娃油太多
小土豆  22:39:40
热量太高
% O# L$ p0 Q3 I8 n5 N小土豆  22:39:50
如果丝娃娃不放那个酱料还可以
0 a3 c/ e& E/ A小土豆  22:39:57
减肥还想吃那么丰盛 不显示
& F( y3 P4 @; _$ T3 d1 o小土豆  22:40:01
不现实
小土豆  22:40:33
- C2 `  K$ N% L; t/ ]居然还有油炸花生米 他教练怎么告诉他配餐的
Jerry  22:41:33
果然是减肥达人，当年第一任幸运之星，魔鬼训练计划。成功超量完成减肥目标，打造完美曲线。
& C; j$ v5 l  n7 I! @% ~小土豆  22:41:38
: }3 |/ B/ t! H2 R  `# q: n而且 器械一点儿都不做 这样根本减不掉多少
小土豆  22:41:52
别说这些好听话颠我了