骑士的健身日志！做个健壮阳光有型的男人！

有了教练的帮助，相信你已经有了更好的效果。

线条真好!有伴练就好了!

3 M5 F. G4 g6 E) ]为了确保膝关节承受的压力最小，你应该保持膝关节和脚尖平行，在把重量往下放的时候，不要让膝关节的位置超过脚尖。这样训练不仅更安全，还可以更好地刺激股二头肌和臀大肌，最终能使你使用更大的重量来训练。

! z5 j6 U  e% A3 \      当你采用较大的训练量训练时，保证膝关节的安全非常重要。确保训练动作的严格规范，使你的膝关节将更安全，训练效果更有保障。

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我练了3年，每年都休息半年，O(∩_∩)O哈哈~，要坚持啊