记录自己。2011.1.17

耐力是一天天跑出来的  今天跑800米明天跑1000米这样加啊

底子很厚 好好练练大有前途

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% b: k0 ^$ Z$ e/ Q( w恩，坚持坚持在坚持!

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9 z  I, d; _1 l% c' [  Q谢谢大哥夸奖

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% n' v" ~; o- |; u8 a% ^) F好，坚持3个月再发照片对比下

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0 V$ {; s3 e" S) h. I8 f一直最烦恼的问题了

这样的身材在现实生活中已经很抢眼  肯定迷到了不少女孩子 我看今后健身的重点转向雕刻肌肉线条  多加强有氧运动 力量训练也采取中等重量每组12~20次左右的训练  体型会更赞

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% f# K0 N( `4 D. s8 \0 H5 c
朋友，有氧运动方面有详细点的介绍吗。谢谢了

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6 B7 c6 _, k2 k9 J, q+ ]跑步是非常号的减少脂肪的有氧运动。

楼主底子不错，我俯卧撑坚持了两年，中间加起来也就停四五十天吧，几乎天天做，因为量不是很大，现在胸肌有了，可惜腹肌总是不够，倘若腹肌锻炼也能坚持下来，某年某月某一天，六块腹肌不在话下。