记录自己。2011.1.17

大家好，新人来学习的。发张现在的体型图，望得到大家的指点。平时啤酒喝得多，就是想把肚腩减下来，和肱二头肌练得有点线路。请问大家各有什么好的建议。先谢过了
% a. W9 @9 y! h% k% O7 u' v6 i& E5 X

裤子是实在扣不上的。。不是特意摆造型。。穿了3年的裤子了。。体重一直增长。。想减下去

不可能，扣子肯定能扣上。我喜欢你的肱三和三角肌。漂亮的斜方肌不错。你说说你是怎么练的！

回复 170280466 的帖子
9 d: f. v" W) w4 p) |# b/ w
3 ]  \1 l9 o! a6 @! j大哥。。真被你发现了，扣子是扣得上。。但随时会崩开扣子。我现在平时都是扎腰带而已。真的很少扣了。我现在的运动量就俯卧撑和仰卧起坐。每天俯卧撑就4x30，仰卧起坐4x70.

回复 l962281180 的帖子

你的斜方肌不可能是练仰卧起坐和俯卧撑得来的吧！我是俯卧撑每天12组每组50个，仰卧起坐6组每组30个。不过我看你的肱三应该不小啊。真的很不错，在细加雕琢你能打比赛了。

练的很好。增加有氧训练，控制饮食。增肌的同时减少脂肪。

把裤子系上，可以交流，但不许卖弄。

回复 170280466 的帖子

9 _' N) B0 `" \5 ~! Y! o, K$ H额。。。我斜方肌可以是天生的。。。读书时就感觉跟别人不一样了。随后运动也多了，可能就明显了点。有时也跑跑步，但人肥，跑了，7,8百米就不行了。。。

回复 jerry 的帖子
/ Q, D9 W& K$ ~5 ]
大哥，有氧训练是跑步吗，还有别的吗。。。控制饮食已经在尝试了。增肌的同时减少脂肪，额。。。有详细点的说法吗。。。人笨，不太理解。。谢谢大哥了

回复 hal1972 的帖子

) u8 k, a+ T8 Z$ X! `7 W3 I3 U是，小弟以后一定注意