2010年12月31日签到贴

o'Hearn · 发表于 2010-12-31 19:00

凯文 · 发表于 2010-12-31 19:19

把健身当成一种私人时间，在健身房里的这段时间，你可以抛弃一切的烦恼而完全沉醉于锻炼之中。只关心自己的体重，关心自己的外形，锁定自己的健身目标。多看看那些比你年轻但外表却看起来沧桑的人，这会给你更大的健身动力。

健身缘 · 发表于 2010-12-31 19:47

本帖最后由健身缘于 2010-12-31 19:48 编辑

Scott Herman带你燃烧二头肌

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健身缘 · 发表于 2010-12-31 19:56

Scott Herman带你引爆肱三头肌

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjA5MDA2NTI4/v.swf

Ringman · 发表于 2010-12-31 20:36

今年年收获什么？
不知，或许是一颗平常心

wvtmk · 发表于 2010-12-31 20:38

chanjuan0514 · 发表于 2010-12-31 20:51

签到~~~~~~~~~~~

健身快乐 · 发表于 2010-12-31 21:04

签到快乐~~~~~~~~~

健身快乐 · 发表于 2010-12-31 21:08

好好欣赏一下今天的签到帖

健身快乐 · 发表于 2010-12-31 21:10

欺骗训练法则9 @2 g, F6 w2 v% \7 `

, b: A6 ]" n5 N8 Q% J# G% a    做欺骗动作似乎是初学者常犯的错误，而不是一种提高训练强度的手段。但是，有经验的健美运动员常常会在用严格的动作规范做到力竭之后，再借助身体的摇摆，或者动作的惯性多完成几次动作。

   初学者往往每一次动作都是欺骗动作，而有经验的健美运动员，则只是在用严格的动作规范做到力竭之后，才开始做欺骗动作。只要合理使用，欺骗训练法则可可能帮助你超越肌肉力竭，从而更好地促进肌肉增长。比如，在做肱三头肌下压的时候，当你无法用严格的动作规范再做一次的时候，可以把肘关节稍稍往外移动，借助胸部和肩部的力量，来多完成几次。

   小技巧：

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欺骗式弯举：当你无法用严格的动作规范再做一次的时候，借助身体的摇摆，使下背部和三角肌参与进来用力，再多完成几次。

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