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欺骗训练法则0 q9 q/ t3 |$ N
) X* b8 m% F$ M0 Z, P 做欺骗动作似乎是初学者常犯的错误，而不是一种提高训练强度的手段。但是，有经验的健美运动员常常会在用严格的动作规范做到力竭之后，再借助身体的摇摆，或者动作的惯性多完成几次动作。
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: f8 ^+ G ]0 x# u! l$ d, @7 M 初学者往往每一次动作都是欺骗动作，而有经验的健美运动员，则只是在用严格的动作规范做到力竭之后，才开始做欺骗动作。只要合理使用，欺骗训练法则可可能帮助你超越肌肉力竭，从而更好地促进肌肉增长。比如，在做肱三头肌下压的时候，当你无法用严格的动作规范再做一次的时候，可以把肘关节稍稍往外移动，借助胸部和肩部的力量，来多完成几次。/ G) H, Q/ Z! l6 g; X# D
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欺骗式弯举：当你无法用严格的动作规范再做一次的时候，借助身体的摇摆，使下背部和三角肌参与进来用力，再多完成几次。
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