我的健身日记——开篇！

Angela · 发表于 2010-12-4 13:30

心率表内可以设定自己的性别、年龄、身高、体重等数据，根据运动时候的实际心率，计算出消耗卡路里的数值

飞云淡雪 · 发表于 2010-12-5 20:24

学习中，发现楼主很多细节有借鉴意义。

Angela · 发表于 2010-12-7 22:20

谢谢夸奖！

Angela · 发表于 2010-12-8 21:56

本帖最后由 Angela 于 2010-12-8 22:03 编辑

12月8日
总时间:2小时07分
平均心率:115
最大心率:158
消耗总热量:805kcal
消耗总脂肪:24.1g

锻炼部位：胸、肩、腹部
胸：蝴蝶机、仰卧推胸
肩:哑铃侧平举
腹(主力):屈腿仰卧起座,仰卧腿上举,单杠悬吊屈腿,空中单车

今天第一次尝试单杠悬吊屈腿的动作,感觉手臂力量还是不够,吊不了很久,总是手先酸得不行

飞云淡雪 · 发表于 2010-12-8 22:58

楼主锻炼时间真长。。。。。佩服。

Angela · 发表于 2010-12-12 21:23

补录入：
12月10日
12月8日
总时间:2小时05分
平均心率:116
最大心率:158
消耗总热量:918kcal
消耗总脂肪:24.9g

锻炼部位：腿、后腰、臀部
腿部：箭步蹲、深蹲（带杠）
后腰：罗马椅挺身
臀部：仰卧抬臀、支撑后提腿

45分钟交叉机，控制心率125-135

上次练的腹部酸得厉害，打个喷嚏腹肌都疼得不行，唉

飞云淡雪 · 发表于 2010-12-18 14:26

我想请教一下美女，这个消耗总脂肪24.9克和消耗总热量918KCAL是怎么算出来的？难道心率表上面也有吗？

Angela · 发表于 2010-12-19 21:46

是的，心率表上可以显示消耗的脂肪克数和卡路里数量。可以根据每个人的年龄、性别、身高、体重、静态心率设定减脂心率的范围（比如我的减脂心率大致在126-135之间），当心率表开始计时，会自动记录下心率在减脂心率范围内的时间，从而计算出减去的脂肪克数和消耗的热量。

Angela · 发表于 2010-12-19 21:52

补录入：12月17日
12月8日
总时间:2小时10分
平均心率:113
最大心率:202
消耗总热量:898kcal
消耗总脂肪:31.5g

锻炼部位：胸、二头、三头、腹部
胸部：器械推胸、仰卧推胸、上斜板飞鸟
二头：杠铃臂弯举
三头：颈后单臂屈伸
腹：仰卧举腿

45分钟跑步机快走，控制心率125-135

jerry · 发表于 2010-12-21 01:21

总觉的老看心率表很没意思。：）

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