我的健身日记——开篇！

心率表内可以设定自己的性别、年龄、身高、体重等数据，根据运动时候的实际心率，计算出消耗卡路里的数值

学习中，发现楼主很多细节有借鉴意义。

谢谢夸奖！

/ F) g/ ]/ v2 F; l) u4 C12月8日
, ~% r# {: Y% u1 l1 {) _总时间:2小时07分
平均心率:115
4 s. B; |: i1 L5 h最大心率:158
' o& E) L1 r% k' E  w; P消耗总热量:805kcal
. R8 D2 U% o5 U# z$ \/ u消耗总脂肪:24.1g
* y6 H$ g( S: n% \, |3 f, x
锻炼部位：胸、肩、腹部
胸：蝴蝶机、仰卧推胸
7 f( S1 E+ o" A( Y* Q9 z9 w6 Q' W肩:哑铃侧平举
腹(主力):屈腿仰卧起座,仰卧腿上举,单杠悬吊屈腿,空中单车
3 T/ Z2 T; l( R1 t0 u2 O
& _- u7 G( A# z, J$ \今天第一次尝试单杠悬吊屈腿的动作,感觉手臂力量还是不够,吊不了很久,总是手先酸得不行

楼主锻炼时间真长。。。。。佩服。

补录入：
12月10日
12月8日
& o3 i. ~/ y8 Q* Y' \- Z总时间:2小时05分
6 ]6 |* |! L' J2 y7 w平均心率:116
, U' Q! \: J3 m# p) ~' C) X最大心率:158
消耗总热量:918kcal
消耗总脂肪:24.9g

. T1 X7 k2 I9 C# p锻炼部位：腿、后腰、臀部
腿部：箭步蹲、深蹲（带杠）
后腰：罗马椅挺身
臀部：仰卧抬臀、支撑后提腿

45分钟交叉机，控制心率125-135

上次练的腹部酸得厉害，打个喷嚏腹肌都疼得不行，唉

' f& o4 V& |0 R1 J/ E

我想请教一下美女，这个消耗总脂肪24.9克和消耗总热量918KCAL是怎么算出来的？难道心率表上面也有吗？

是的，心率表上可以显示消耗的脂肪克数和卡路里数量。可以根据每个人的年龄、性别、身高、体重、静态心率设定减脂心率的范围（比如我的减脂心率大致在126-135之间），当心率表开始计时，会自动记录下心率在减脂心率范围内的时间，从而计算出减去的脂肪克数和消耗的热量。

补录入：12月17日
12月8日
! Z: Y" u3 C( s: P7 u总时间:2小时10分
. m& s6 k2 t6 b' c% E) A平均心率:113
最大心率:202
  f; Q6 c) ~' O( K消耗总热量:898kcal
消耗总脂肪:31.5g
6 ?* G" l4 F* `! ^& N, P/ j* x
* d$ j/ J0 a( m锻炼部位：胸、二头、三头、腹部
: u! F& d  }2 y5 B# l/ ^胸部：器械推胸、仰卧推胸、上斜板飞鸟
' l* m$ B' X& F) _+ @二头：杠铃臂弯举
三头：颈后单臂屈伸
腹：仰卧举腿

45分钟跑步机快走，控制心率125-135
9 q1 ]6 o! I: T4 W4 A9 u/ q

总觉的老看心率表很没意思。：）