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运动中腹痛产生病因及预防) E. }$ h7 c0 f, H% `2 b
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运动中腹痛大多泛指在运运过程中或运动结束时产生的腹部疼痛,在中长跑、马拉松跑、竞走和自行车运动中发生率较高。
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一般引起急腹痛的原因,大体可分为两类:$ L" Z8 {4 A A9 W+ ~0 h; l' Z
(1)由于腹内脏器病变所致。" e* n4 y. d2 L4 B+ _
(2)由于腹腔以外脏器或全身性病变所至。
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2 j& g. t; R5 ^, f& D由于腹内脏器所致者,又可分为器质性和功能性两种。前者包括脏器的炎症、穿孔、梗阻、套迭、扭转绞窄等,临床上习惯称之为“急腹症”。8 V- m7 r* q( ^2 V; l5 ?% E
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在体育运动过程中引起的急性腹痛,既有功能性的,也有器质性的,常见原因如下:/ _) | H* q; S4 _
1、胃肠痉挛——胃肠痉挛引起的腹痛,轻者钝痛、胀痛、重则有阵发性绞痛。饭后过早参加运动,运动前吃得过饱,喝得过多,(特别是冷饮过多),空腹锻炼(胃酸或冷空气对胃的刺激)等,运动前引起胃痉挛。运动前吃了产气或消化的食物(如:豆类、薯类、牛肉),腹部受凉或坚固蛔虫刺激等,均可引起肠痉挛。其疼痛部位多在脐周围。宿便刺激也可以引起肠痉挛,其疼痛部位多在左下腹部。+ `8 y4 i4 b8 U* s; W" J- _* m
2、肝脾郁血——肝脾郁血肿胀,增加肝脾被膜张务,产生牵扯性疼痛或胀痛。肝痛在右手肋部,脾痛在左季肋部。一般肝脾郁血有原因如下:
" o( d; ~0 B7 T# I3 e: q (1)准备活动不够,开始速度过快——由于内脏器官功能还没有提到应有的活动水平,就加大了运动强度,特别是心肌力量较差时,搏动无力,影响静脉血回心,下腔静脉压力上升,肝静脉回流受阻,而引起肝脾郁血肿胀。
5 T& b6 E& p* w$ [- Z2 n; i, y- H (2)呼吸节律紊乱——剧烈运动时,破坏了均匀的,在节奏的呼吸,造成呼吸肌疲劳,膈肌疲劳后,减弱了它对肚脏的“按摩”作用,同时由于呼吸短浅,胸内压上升,下腔静脉血流受阻等,这些因素都可使肝脾发生郁血肿胀。
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( F7 M% P1 k6 I% z: r 3、腹直肌痉挛——夏季进行剧烈运动,由于大量排汗,丢失盐份,水盐代谢紊乱,加上疲劳,可引起腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期,疼痛部位比较表浅。
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! u0 M( ]. H( a4 L) f$ y 4、髂腰肌血肿——在剧烈运动中时,由于髂腰肌拉伤,产生血肿而引起腰腹痛。 5、腹部慢性疾病——慢性肝炎、溃疡病或慢性阑尾炎患者参加剧烈运动,由于病变部位受牵扯,振动等刺激,即可产生疼痛,这种疼痛的部位同病变的部位一致。
9 h' z! d$ p: J; O, J 运动中腹痛的部位一般与有关脏器的解剖部位有关。
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一般人们将腹部分上、中、下三部分和左、中右三部分,共九个区,右上腹痛者多为肝脏郁血,胆囊炎,胆石症等,中上部痛者,多为胃痉挛,胃或十二指肠溃疡,也有急性胰腺炎等症。左上腹痛者,多为脾脏郁血,腹中部痛者,多为肠痉挛,肠套迭,或蛔虫症等。右下腹痛者,多为阑尾炎,右髂腰肌血肿,左下腹痛者多因宿便刺激引起的肠痉挛或左髂腰肌血肿。腹直肌痉挛多在相应的部位疼痛,且比较表浅。. T0 W3 G7 V! u, y5 Y7 H, o
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运动中发生腹痛时,首先要进行初步步为的鉴别,如果没有器质性病变迹象,则可采用减低速度,加深呼吸,按压疼痛部位(或弯着腰跑一段)等方法处理。疼痛常可减轻或消失,如疼痛不减轻,甚至反而加重,就应停止运动,并做进一步鉴别和治疗。6 g2 \% A7 p1 L- S' ]
合理安排膳食,运动前避免吃得过饱和饮水过多,并做好充分的准备活动。运动时要注意坚持循序渐进的原则,并注意呼吸与动作之间的节奏配合,夏季运动要适当补充盐分。对于各种慢性疾病引起的腹痛应就医检查,底彻治疗,在疾病未愈之前,应暂停训练,或只参加一些力所能及的活动。 |
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