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斯科特-核心对快速增加力量的提示
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人体核心：指人体中部，包括腹直肌，腹横肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腰方肌，下背肌，竖脊肌，甚至腘绳肌等肌群。
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: e4 v: H8 Q. L* _作用：连接上下身，起到稳定、支持和平衡等作用。
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斯科特教练，在这里提示，提高核心能力，能明显增加你深蹲、硬拉、卧推等动作的力量。
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所以，核心对训练特别重要，如果核心不提高，就很容易受伤，而且无法提高深蹲硬拉等的重量。5 i( Y5 C; J/ a9 Y6 q0 O
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举个例子，腹横肌，从白线（也就是腹直肌中线）开始，向两侧一直到下背。就像一条腰带环绕着我们的核心。深蹲时候，很多人喜欢用腰带， 帮助核心稳定，以免受伤。我们不要过分依赖护具，而是要提高核心肌肉力量。1 r2 C/ V. `. w+ o$ ~
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核心在各种动作中的提示
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