中文字幕 - 30秒健身 - 如何防止硬拉受伤的一个小技巧

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精彩健身网健友“刘玉宇”翻译。
( K( g2 M+ D, _! D7 w+ @1 ^, {. Z: S大家好，我是David Jack。今天关注于你的硬拉，就在《30秒健身》。硬拉是训练全身力量的一个关键训练，但人们要是做的不规范，很容易造成运动损伤的。当你在拉起杠铃时，运用全身力量讲杠铃沿着腿部向上拉，完成时要完全的站立。关键在于怎样安全的将杠铃放下。利用自身缓冲的力量，放下杠铃时背部挺直，臀部向后顶，膝盖缓慢弯曲，在杠铃放到小腿下部时就可以松手。就这样一个微小的调整，就能让你更安全的硬拉和硬拉更大的重量。了解更多动作请观看其他《 30秒健身》的视频。

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硬拉  不管动作多标准  对脊柱的集中压力都是不小的

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看下，学习下。

学习学习 训练细节
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不错的小技巧

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学习学习学习学习学习学习学习

来看看，最怕硬拉拉伤了