科学健身计划第4天，第一周，周四，积极休息（共６周）

chanjuan0514 · 发表于 2013-12-26 14:25

学习

zw460250 · 发表于 2013-12-26 14:33

认真学习，坚持锻炼

z584520 · 发表于 2013-12-26 15:38

学习了。。。。。。

身在异乡一 · 发表于 2013-12-26 16:39

谢谢楼主分享

鱼排骨 · 发表于 2013-12-26 16:42

学习学习学习

柏安汽车美容 · 发表于 2013-12-26 19:57

投完票看看今天做什么

jerry · 发表于 2013-12-26 20:32

柏安汽车美容发表于 2013-12-26 19:57 2 @9 `4 ?. }0 Y* x
投完票看看今天做什么

今天积极的休息。

蛋白粉已经发货，圆通快递

理性使人自由 · 发表于 2013-12-26 21:03

五票已投！今天用了超级组连胸，效果杠杠的

jerry · 发表于 2013-12-26 21:06

理性使人自由发表于 2013-12-26 21:03 . G' L) S$ \+ k% G" q
五票已投！今天用了超级组连胸，效果杠杠的

以后可以巨型组，哈哈

王宁的方案

胸部	平板卧推	4	6~12
		斜板卧推	4	6~12
		仰卧飞鸟+双杠臂屈伸+大飞鸟机夹胸+十字夹胸组合成巨型组，做4组，每个动作至少做12次

onlyyou888 · 发表于 2013-12-26 21:09

顶一顶。。。。。。。。。。。

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