讨论:健身的时候要不要听音乐

Jerry原创
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0 T7 Z# U6 @$ C* N! Q, R　　从开车说起。开车的时候把音乐关了，收音机也不听（除非听听交通情况）。空调风门开小，中午不冷把空调也关了，关上窗户，安安静静，集中精神开车。更不能看电影，接电话，学英语等。
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那么健身的时候要不要听音乐呢。

　　说说优点：和开车一样，听音乐能使人兴奋，打发单调的时间。如跑步，单车，椭圆机等，塞个耳机，听听轻快的音乐。如大重量训练的时候，音响里激烈的音乐使人亢奋。不同的运动，听不同的音乐，让运动更有兴致。

8 I$ k: [6 M" x  Z* X1 }$ I9 z　　再来说说缺点：听不清，注意力不集中。如果是跟着教练跳操，你带耳机可能听不清教练说话。在肌肉训练中，每次动作应该集中精力，意念控制目标肌肉的收缩和伸展，特别是大重量极限训练，更加需要谨慎，需要和保护人员沟通。

除了听音乐，还有看书，看电视，聊天，这些在训练中的利弊，请大家讨论。

ｐｓ:还有一个话题是，发出声音，训练中发出的声音。有些象呻吟，有些象狮吼，有些象。。。
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学习了.

我每次锻炼都是自己在家练  喜欢边看电视边锻炼 每天坚持一个小时

我试过健身不听音乐和听音乐！试过训练中发出呻吟声和不发出声音！发现不听音乐和不发出声音，会没那么兴奋，虽然能集中注意力！但是提举次数没有在听歌和发出呻吟时多！或许就是兴奋度不够，某种激素分泌不足吧！

个人觉得，力量训练时不要听，集中注意力，以大重量为主的力量训练对时间和注意力都有很高的要求，听着听着注意力不集中容易出事；要是误了时间又起不到力量训练的效果。至于有氧训练，就可以听听，跑步、跳绳什么的，听听歌会觉得时间过的快，也不至于那么累，老实说，在跑步机上和跑道上会觉得比在路上跑要累的多，因为跑道路程单调，跑步机更是原地不动，没有外部环境的变换刺激，人容易产生疲倦，这时听听歌能够有效的调节一下。以上都属个人经验，而且跑步时听歌有一个好处，快达到自己极限时，可以安慰自己，忍忍，听完这首就行，等这首过了，再忍忍，听完下一首吧。呵呵，这样撑一下，突破了这次的极限，又可以继续锻炼一段时间。

其实，注意力集中了，就感觉不到音乐的存在了。。。。

开车也愿意听音乐，HitFM。健身房里面一般有背景音乐，今天放的是中国好声音的歌，李代沫的《真的好想你》很好听，放了2遍。跑步一般会看电视。不喜欢戴耳机，跑起来不方便。容易出汗，而且。

本人喜欢听音乐，没音乐就没兴趣练了

alex 发表于 2013-1-17 14:33
个人觉得，力量训练时不要听，集中注意力，以大重量为主的力量训练对时间和注意力都有很高的要求，听着听着 ...

& I9 Z8 E& c( q# r完全同意alex所说，器械训练时还是要专注于呼吸、体会肌肉收缩等感觉，如果听歌，容易降低锻炼效果；
% E( O8 G- F4 s# j  x: s如果是有氧运动，如跑步、单车等，完全可以加入音乐来调动整体的积极性。

听音乐是会分心但时间过得快 不觉的累  难道不好吗