型男第三季

memorymaster · 发表于 2012-8-3 17:07

Take__Off 发表于 2012-8-3 17:00 + f5 K+ w, Z+ b2 ~9 P, _! e
循序渐进达到一个平台后多方刺激，多种训练加量，改变动作

嗯，谢谢提醒。

leekai · 发表于 2012-8-3 21:24

挺好的吗，可以加强三头的练习就完美了！加油，支持你

memorymaster · 发表于 2012-8-3 22:38

本帖最后由 memorymaster 于 2012-11-14 22:56 编辑

此楼备用

memorymaster · 发表于 2012-8-3 22:52

今天肱二练的量不大，因为白天去同事家玩的时候练了几组弯举。
热啊，天气不热，练完了流了一身汗KK都湿了。健身不是一两天的事情至少是几年的努力啊。加油呢，革命尚未成功，同志仍需努力。

giggle123 · 发表于 2012-8-4 01:11

你女朋友担心过度，想练成健美先生哪有那么容易

llkg123 · 发表于 2012-8-4 13:27

线条蛮不错的啊！胸肌小点儿！加油啊！

memorymaster · 发表于 2012-8-4 16:38

llkg123 发表于 2012-8-4 13:27
0 ~* ^% l0 k* M" T- O* m8 I1 T, @线条蛮不错的啊！胸肌小点儿！加油啊！

嗯，一起加油

memorymaster · 发表于 2012-8-4 23:34

本帖最后由 memorymaster 于 2012-11-14 22:57 编辑

此楼备用

memorymaster · 发表于 2012-8-4 23:51

今日总结，把基础打好，每天按照计划进行，该休息就休息，不要擅自增加或者减少运动量。做好每天的训练就可以了。

memorymaster · 发表于 2012-8-5 20:53

今天休息，跳绳1100下，拉伸运动

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