2009年10月20号签到帖

! X3 {+ q+ e7 x　　1972年5月，美苏举行高峰会谈。27日凌晨，美国国家安全事务特别助理基辛格，在莫斯科的一家宾馆内，向记者介绍关于美苏签署限制战略武器协议会谈的情况。基辛格微笑着说："苏联生产导弹的速度，大约是每年250枚。各位先生，如果我在这里被当成间谍抓起来，我们都知道是谁的原因。"这时，无孔不入的美国记者马上敏捷地接过话题，开始探问美国的军事秘密："我们的情况呢？美国有多少潜艇导弹正在配置分导式多弹头？又有多少导弹正在配置呢？"基辛格耸耸肩膀说："我确实不知道正在配置分导式多弹头的导弹有多少。至于潜艇，我的苦处是，数目我知道，但我不知道它们是否是保密的。"记者说："不是保密的。"基辛格立刻反问道："不是保密的吗？那么请你告诉我是多少呢？"这位记者顿时愣住了，只得一笑了之。

      以上文字是网友拳四郞在他贴子中给我们推荐的《口才赢就一生》的精彩章节，我还看过另一个版本，是

4 L* \: M1 D; c2 v# k# x% a     基辛格对记者说：“可这是保密的，我对你说你能保密吗？”
3 {" y2 N: d) w1 @: _* A; x      记者爽快地迫不及待地回答：“我能！”
* w/ L1 Q( N2 R( z      基辛格：“你能！我也能！”
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* a7 Y7 X& J7 U: M      相关链结：

1971年7月9日 基辛格秘密访华

      亨利-基辛格，1923年生于德国弗尔特市，为犹太人后裔，美国前国务卿。1938年因不堪纳粹对犹太人迫害，全家迁居英国，同年转到美国。1943年加入美国国籍。

      建国以后，中美两国关系长期处于紧张的对峙状态。1969年尼克松就任美国总统以后，鉴于世界政治力量对比发生变化，主张同中国改善关系。

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　　1970年10月，美国总统尼克松要求即将访问北京的巴基斯坦总统叶海亚-汗转告中国政府，美国准备改善两国之间的关系。随后出现公开发表斯诺站在天安门检阅的毛泽东身旁的照片，邀请美国乒乓球队访华等事件。

      7月9日至11日，周恩来同基辛格进行了会谈。会谈时，双方着重讨论了台湾问题。周恩来坚持，美国必须承认台湾是中国的一个省，台湾问题是中国的内政，因而不容外人干涉；美国还必须确定撤走驻台美军的期限，并废除美蒋《共同防御条约》。
　　
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8 w7 }; F& J% R/ M　　基辛格表示：(1)承认台湾属于中国。(2)美国不再与中国为敌，不再孤立中国，在联合国内将支持恢复中国的席位，但不支持驱逐蒋介石集团的代表。(3)美国准备在印度支那战争结束后一个规定的短时期内撤走其驻台美军的三分之二，至于美蒋《共同防御条约》，美国认为历史可以解决这个问题。
　　
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　　7月16日，双方发表了会谈公告。公告宣布，美国总统尼克松应邀将于1972年5月以前的适当时候访问中国。基辛格访华是打开中美两国关系大门的一次成功访问。


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腹中良谋——把话说到心窝里

      介绍姓名后，刚开始交谈是最不容易应付的问题，因受时间的限制，不容许你多作犹豫，又不能冒昧地随便提出其他话题。"今天天气很好"这话最常用，但除了在户外或沙滩上散步时不妨用用之外，在别的场合上说来不仅太近敷衍，而且缺乏内容，难以开展较趣味的谈话。所以在这里，就地取材似乎比较简单适用。何谓就地取材？那就是按照当时的环境而觅取话题。
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就地取材话题多

　　把话说得滴水不漏

7 U# E  s( w$ A　　对滔滔不绝的雄辩者而言，他的每一句话都能打动别人的心弦，像有一种魔力操纵听众的情绪，甚至他的一言一行都影响到周围空气的松弛与紧张，这种直觉力量其实就是口才，有口才的人一定是社会活跃的人物。口才是一种技术和艺术，是你生存的技法。
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　　就地取材话题多

: Y1 `0 a# t4 y- n. h. r% ^) a$ {　　介绍姓名后，刚开始交谈是最不容易应付的问题，因受时间的限制，不容许你多作犹豫，又不能冒昧地随便提出其他话题。"今天天气很好"这话最常用，但除了在户外或沙滩上散步时不妨用用之外，在别的场合上说来不仅太近敷衍，而且缺乏内容，难以开展较趣味的谈话。所以在这里，就地取材似乎比较简单适用。
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6 R0 I$ f  L( E' V　　何谓就地取材？那就是按照当时的环境而觅取话题。如果相遇地点在朋友的家里或在朋友的喜筵上，那么对方和主人的关系可以做第一句的话题："你和某先生大概是老同学吧？"或者说："你和某先生是同事吗？"如此一来，无论问得对不对，总可以引起对方的话题，问得对的，可依原本主题急转直下，猜得不对的，再根据对方的回答又可顺水推舟，继续畅谈下去。
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0 G6 K: _9 {# [　　"今天的客人真不少！"虽是老套，但可以引起其他的话题。"这礼堂布置得很不错！"赞美一样东西，常是最稳当得体的开始。若是一般社交活动，则"山上的樱花开得很灿烂，颜色真好看，你曾去看过吗？"或"大热天在园子里喝茶，实在太舒服了！"都是就地取材的办法。
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+ Z* n. J5 s' X$ N4 X' C$ |　　第一句的最高境界是人人能了解，人人能加进自己的意见。由此再探出对方的兴趣和嗜好，然后拓展谈话的领域。如果指着一件绘画说："真像凡高的作品！"或听见鸟唱就说："很有孟德尔颂音乐的感觉!"除非知道对方是内行，否则不仅不能讨好，而且会在背后挨骂。

　　如果不知道对方的职业，最好是不要问他。万一他正失业闲居在家，问他职业无异迫他承认失业，否则他还要随便撒个谎，对于自尊心很重的人是不大好的。如果你想"开发"主题而希望知道他的职业，只能用试探他的方法："你平常会做点球类运动吗？"如果他说"不"，你就可以问他是否很忙，继续下去问出他每天是否有固定的工作时间。如果他说"是"呢，便可加上一句问他通常在何时去运动，而决定他有无职业。
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　　找不出其他话题时，那么中国原有的老方法也可运用。那就是请问对方的籍贯，这"府上是什么地方"的问题，以中国人的习惯上是一点不觉得唐突的。知道了籍贯，话题就容易找了。如果是同一个县市呢，那更方便了，随便谈些两人皆知的社会新闻、都市建设、地方习俗等等都可以。

精彩的文章！更精彩的照片！！更精彩的是所有参与签到交流的人们！！！
% h3 u( `% U1 `  c7 A, \大家一起努力呀！分享精彩快乐交流！！早日一起进入高级会员俱乐部！！！

习惯在养成
% y) G( m* o; a; T7 Z, n从现在开始要养成看贴回贴签到交流的好习惯
只有我们每个人精彩了论坛才会更精彩
3 L2 t/ ]  E9 X  S5 W; l$ T- `有付出必定有收获大家一起加油吧

自从进入论坛以来我就发现了一个秘密--美图区版主的贴子实在是太赞了！让我赞不绝口！！一顶再顶！！！
( A+ F( ]+ o6 `( v6 C% }3 d冲着大家都是热爱健身的好友！我现在把这秘密告诉大家！！大家顶顶看！！！保证你越看越喜欢！！！！！！ 更多精彩大家顶顶看！！！  

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阿诺非常具有明星气质，特别是这张特别像《士兵突击》里班长的扮演者张译！大家说呢？！

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& w0 }* m6 }. G" Q+ J2009-10-20 11:54

签到。
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楼主的文章很实在，配上图片就完美了。
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分享武汉健身小群体的快乐，偶也～
# c, Z1 A. C: j! tjerry 发表于 2009-10-20 06:38

我来补上

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中年人做高抬腿   轻松告别将军肚
5 v3 w& R/ m- ~7 h     高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便。
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. o( m& w2 P. G6 [, [3 B　　人到中年，大腹便便。长小肚子是很多人都会遇到的 ...
: j3 Z5 U/ m. S_SkTa_YaKaMoZ 发表于 2009-10-20 00:02

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我来补充一下

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爱心提示

2 |: Z( B1 ~: G6 d% K. L' [; `   1、高抬腿走对所有的人都有好处，特别对中老年。
8 h0 u9 G1 O* s& o) d* B   2、进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；
! B5 m, H5 p/ W   3、抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位。
   4、行走不便的人原地练习高抬腿，也有一定的功效。
   5、要想较好的完成高抬腿动作，应注意抬腿用力的同时要收腹。
   6、抬腿的高度最好作到大腿与腹部的夹角小于90度，越小越好。

“弹”着走

    在健步走的过程中，在一定的距离上，进行前脚掌用力蹬地，使步伐具有弹跳感的行走锻炼方法。旨在通过脚部的这种“用力”锻炼，维持和提高脚部肌肉的弹性，保证脚部的健康，延缓脚弓的退化。

6 y% y+ }4 R/ w; C  |0 f1 i* r! O    一、理论依据与健身功能
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+ ~$ V9 H; m/ ~7 O: h    在生活中，不少人在走步的过程中当把“脚”给淡忘了，忽略了还有一个重要的参与器官——我们的双脚，所以很少有人会有意识的来控制用脚的行走。这就造成了很多人走路时的随意性，即用力方法不正确的，比如“八字脚”、“拖着脚走”等。不正确的走路方法，不但影响美观，而且还影响健康，许多人的脚病、脚趾痛、拇外翻、脚弓塌陷都由此而生。进行“弹着走”锻炼，可以矫正脚部用力不正确的方式，而且防止脚部肌肉群功能的下降，使脚弓保持在一个很好的状态上。另外，弹着走还能很好的锻炼小腿的肌肉，是小腿肌肉保持良好的弹性。
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    二、具体做法

    在健步走中，加重前脚掌和脚趾蹬地的力量，脚后跟基本不沾地，让身体有节奏的弹跳着行走。
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    1．关键动作（见图）

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    每走一步脚的十个脚趾和前脚掌都要有意识的主动发力，特别是大脚趾头要用力，这样脚弓才会参与用力；蹬地速度要快，才能产生弹跳感，有效的锻炼脚部的肌肉；脚跟基本不沾地或者只是轻沾地，让脚弓承担大部分的体重，增加脚部的负重效率。
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    2．运动强度

    “弹着走”持续200米，就能有较好锻炼效果。

    三、爱心提示

. a8 u" g9 k0 z; z. B    1． 弹着走的感觉比较难把握，因此应加强平时的练习。
0 L7 Y: O! f  N8 g/ d! u4 C7 c    2．体重过重的中老年人练习应慎重。
4 e1 a& L, l, b  N, ]( }$ C
; s2 [' K3 I4 k' B/ T3 u4 L! y    健康小词典：足弓与健康
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& V2 H) _% `% b+ H8 {5 Y    人是唯一有足弓的脊椎动物，足弓的存在既表示了人的特征，同时也是人类进化过程中的一个标志。人的脚部有足弓，分为横弓和纵弓，它们在人走路的时候起到减震和弹性的作用。有正常的足弓走起路来才轻松，不会疼痛，跑步才有弹性。“人老腿先衰，腿衰要看脚”，这形象的说明人的脚反映了人衰老的进程，所以拥有一双健康的脚可以有效的延缓身体的衰老，从中也能看出脚部锻炼的重要。更为重要的是，“弹着走”能有效的改善“糖尿病足”，改善脚部的血液循环，减轻他们的痛苦，防止脚部坏死。

倒着走

  U9 {; V3 G2 p/ A' l, q    在健步走的过程中，掉转身体方向，进行背身行走锻炼的一种方法。旨在进行“反序运动”刺激锻炼人的神经系统，提高身体的平衡性和灵敏度。
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    理论依据与健身功能
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9 G  O) x& r  E9 P  n, j8 b8 I  z    一般情况下人们很少做反向运动，如：倒走、倒跑、倒跳等等。其实，从健身的角度上看人体锻炼仅仅只做向前的运动是不够的。从科学的角度上看，“反序运动”是生命需要的，进行倒着走这种“反序运动” 的功效是多方面的：
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    １、人体肌肉中，负责反向运动的肌肉量远远的低于正向肌肉量。因此，它是人体中最为薄弱的环节。进行倒着走锻炼可以弥补不足，使双向肌肉都变得饱满有力。而结实健壮的反向肌肉对于来自外界的冲撞力或挤压力具有一定的缓冲作用，有助于应对意外事故和外伤的发生等；

    ２、倒着走能有效的刺激人的神经系统的，使人的动作更敏捷和协调。

    ３、倒着走促进大脑皮层紧张感和兴奋度，有助于全身功能的调节。
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7 ]3 }2 z; R  S% Q6 |7 R    具体做法
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( A$ m# R8 H- ?9 O3 ~* h: h    在进行健步走锻炼中，选择一定距离进行倒着走的练习。倒着走不光是掉转身体进行行走，重要的是在迈腿方式、行进速度、保持平衡等方面都有着自身的特点。

$ k5 b! N* M( n( R# J    关键动作（见图）
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    倒着走最关键的是保持好身体的重心，防止因重心不稳发生摔到。

8 w2 W( g3 T  t7 M1 p    1．向后迈腿，当脚落地站稳后再移动身体的重心；
- g5 Q( Q$ ^3 S% x/ }* g' v; s    2．身体重心落到落地这只脚后，另一只脚再离开地面。

; C8 e9 R$ \! y+ n% T5 U7 ?% u- `    运动强度

6 s7 F+ ]# p& S    初次练习，可从20米距离开始，逐步增加。
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    爱心提示
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& C) P1 v6 `6 H5 @  m/ `    1．倒着走有一定的危险，因为一旦走不好，身体容易失去平衡，发生向后摔倒，头着地的现象。因此练习中必须把握好自己的身体重心；
) ~0 Q( F6 u: Z7 T$ r    2．为最大限度的避免风险，倒着走应避免在硬地面如马路、石子路和凹凸不平的路面进行，选择在草地、土地、沙地相对比较安全；
- ~/ P+ Z+ J7 o; \7 {' \. x; k    3．进行倒着走锻炼时，不要将双手背在身后或交叉放于身前，而应自然垂于身体两侧，在遇到意外时好能本能的及时的保护头部。
, P; _8 v  T  v7 Q. p    4．老年人的神经调节能力教差，发生摔伤的危险性较大，不宜进行倒着走锻炼。