7月2日 休息
. o9 a9 V& }/ \& X) X7月3日
$ G3 S* B9 @5 _2 u3 b4 G$ f+ t5 S( ?, z- _
早饭：鸡蛋+牛奶- _5 z- l: V$ I0 U; s9 l
午饭：红烧肉+米饭: @! ^9 H4 ^7 U/ }% S
晚饭：没吃- q, X* y/ I5 z( l
运动：水果" u& n' Z9 J% y3 r' ]! {
# O0 }3 h; d1 p# [2 E/ L* b热身:各种 扭曲拉伸* h' U3 p; E! {& Z6 y( `
有氧：8速跑20分数种+10速跑3分钟/8速跑2分钟交（替进行30分钟)+6速走 10分钟9 Z2 y+ J4 X3 z% B9 t
腹部：脚吊环屈伸10个*2组
4 l; X2 R0 L* B
$ a! @: O8 H9 Q- J1 K( a" \5 t- D都没有信心了。。。。。 |
IP卡
狗仔卡
显身卡