减肥达人。

6.16
  忙忙忙。。休息
, O4 N9 x/ Y7 _) d' X: _/ V 中午木有吃。
% a/ i) B, w4 K. m* z5 W4 `  晚上面一碗。   

6.17
   十点半起来。
  小米粥500ML。萝卜干少许。
  黄瓜鱼一直。
# t$ A# m  W# j7 i/ X    下午爬山上山25分钟。下山30分钟。。上山心率达到150+
9 ^9 h% P9 T% W6 Y* w       回来后。卧推45KG*15*6组。
9 y% X! ^0 y. h5 Y6 a$ A   哑铃侧腰25KG*30*6组。
   颈后推举40KG*15*5组。
0 S& B# C2 L! _   杠铃曲臂伸20KG*30*5组。
   杠铃弯举40KG*15*5组
' W/ ~) }5 o7 A$ A  哑铃飞鸟15KG*20*5组。
  腹肌抬腿*25*5组。
慢跑40分钟。
/ G! i9 w, f/ k. U: a   晚上没吃。

6.18
: q( T; |+ R: w. ]  早上五点十分起来。
: L, a5 T9 x7 c 六点米饭150克。海带排骨汤300ML。吃了三块排骨。。。煎蛋三个。青椒炒牛肉罗干 。
   中午两点。米饭150克。空心菜200克。茶树菇老鸭150ML。牛肚罗干。
( j* ?0 I( N3 `$ U4 r( A   晚上没吃。
   爬山。上山35分钟。下山20分钟。
) O2 X2 B  B- f- C% ~    回家。上斜卧推35KG*15*5组。
  硬拉70KG*10   50KG*15*2组。
  A" O# ]( _3 Q: i+ a) X   颈后举45KG*10*4组。
6 d: W. y/ y' }# n* U1 m# b8 `' j  W  ]    没状态。不练咯。
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