新人初到，求大神看图指点。

zds9527 · 发表于 2012-4-23 16:35

有得你练了！

mrsesame · 发表于 2012-4-23 18:43

额。有条件的话用下杠铃吧，哑铃的话请参考论坛里面的哑铃宝典

小老鼠周君 · 发表于 2012-4-23 19:10

看这体型配上这身高体重应该是脂肪严重超标啊。。减脂减脂

xyx303 · 发表于 2012-4-23 19:45

俊峰发表于 2012-4-22 16:25 7 n1 F; E2 f3 O2 A- h' b, v" [
我一个月多月前173CM 都 152斤，现在138斤！！！先减脂肪！！！！

请问下要怎么减脂呢我176cm 但是有156斤自己都受不了自己请教你减脂的方法谢谢了（我一般晚上连续跑45分钟大概6千到7千米的样子）但是感觉没得什么效果。

yeshiwei · 发表于 2012-4-23 23:14

xyx303 发表于 2012-4-23 19:45 ) c' _* O9 V% p9 `
请问下要怎么减脂呢我176cm 但是有156斤自己都受不了自己请教你减脂的方法谢谢了（我一般晚上连续跑 ...

饮食方面注意了吗？

yeshiwei · 发表于 2012-4-23 23:14

zds9527 发表于 2012-4-23 16:35
' b) `' K" s9 t有得你练了！

请大神详细指教

yeshiwei · 发表于 2012-4-23 23:16

小老鼠周君发表于 2012-4-23 19:10 & q- K; S) p5 B- l$ b0 L
看这体型配上这身高体重应该是脂肪严重超标啊。。减脂减脂

是啊，脂肪多呀

yeshiwei · 发表于 2012-4-23 23:17

mrsesame 发表于 2012-4-23 18:43
1 e4 x0 J8 F3 a. X6 g额。有条件的话用下杠铃吧，哑铃的话请参考论坛里面的哑铃宝典

哑铃我也弄，以前左手二头肌都不怎样的，玩哑铃一个月后，左手有点肌肉了

yeshiwei · 发表于 2012-4-23 23:17

kelly 发表于 2012-4-23 00:37
8 E1 K- U9 V. K7 k8 {就跑步吧.......先减减..
# _0 r) D! c* n+ J/ N2 z& f, O再增肌吧.....

那肯定先减的，成功了，练肌肉也容易多了

yeshiwei · 发表于 2012-4-23 23:18

man2008 发表于 2012-4-23 15:41 . X( _! ?0 w& W" ?2 ]1 b% l; y' {
想减肥就跑吧！' M8 A9 W% i0 U3 J- V/ F3 z3 J
$ M: w" F! X3 v5 B( w) |' L- d& U: }
你跑到10圈（4KM）就行了，而且速度要快点！

这个还真得需要点时间去适应啊，速度快的话真跑不了4KM

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