我的2012春季动感单车减肥之旅（体重创十年新低）

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2.26周日
0 K" A* w6 {4 n) T0 a$ ?■运动:昨天打篮球膝盖疼，早上没有室内跑；早上外出办事，好歹消耗点能量；傍晚健身房，10分钟热身，半小时器械，45分钟动感单车，20分钟走路继续燃烧脂肪，
! i7 M& }( `6 l■饮食:早上1.5个百吉馍夹肉；中午米饭/炒猪肚，炒菜；晚上一个苹果，一碗比较稀的大米粥，
- q& ^, w9 V$ B$ X5 j- f) {■体重：85，没有变化，
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$ G7 [* `! u2 h( b周六周日，在午餐饮食上还是明显比平常多了一些，但晚上还是坚持不吃饭。
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晚上不吃饭 效果非常好 呵呵

周一2.27
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" B) ?! g1 Y$ ?* k■饮食：早上三个饼干一碗豆浆，下午两点永和豆浆一盘鱼香肉丝炒面，一碗豆浆，两个骨肉相连（后来想想，这两个骨肉相连是是在抵不住诱惑）；晚上啥也没吃
/ ^! i) u+ \" s; _■运动：早上有事没跑步；傍晚健身房，15分钟热身，半小时器械，没赶上动感单车课，自己一个人在单车房骑了一个小时动感单车，心律在78%最大心率左右，感觉效果还是不错。

■体重，84.9公斤，在85公斤左右停了三四天了，看来是一个小小的平台。不过这样可以稳固减肥效果。
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andydl007 发表于 2012-2-27 08:58
晚上不吃饭 效果非常好 呵呵

晚饭吃了也白吃呀，健身回来八点了，再吃都转化成为脂肪了。

瓦 我说你怎么减肥那么快 合计你晚上一点都不吃啊？

andydl007 发表于 2012-2-27 15:24
0 }4 h$ c  }+ }瓦 我说你怎么减肥那么快 合计你晚上一点都不吃啊？

按照原来的设想，晚上是想吃点蔬菜和苹果（不吃晚饭不是说啥也不吃）。不过最近去健身房，回来都比较晚，八点多了，属于睡觉之前三小时内，我就不敢再吃东西了，连苹果也不敢吃了。不过我每天晚上都喝一袋雀巢咖啡，看看电脑，形成了习惯，这样也促使自己多喝点水。

看样效果还是不错的 学习学习

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■饮食：早上半个馒头，一碗米糊；中午媳妇在家，米饭、尖椒炒肥肠，中午吃的比平时略多、苹果一个；晚上健身回来四个沙糖桔
■运动：健身房，50分钟动感单车，强度极大，几乎一直在88%最高心率，一刻不休息；下来跑步机快走20分钟，继续燃烧脂肪。下了跑步机，已经无力做任何负重练习，洗澡回家。

■体重：84.3，比上一次减去了一斤半左右。85公斤徘徊了好几天，果然功夫不负有心人，一下子少了很多。

看来减肥还是真是自虐，

江山易改 发表于 2012-2-28 13:06
* y) f& v! B, X( X, M1 n! u# i看来减肥还是真是自虐，

没错，出门兜里备着奶糖，怕低血糖晕倒。哈哈