本帖最后由 梁祝 于 2010-9-7 13:14 编辑 ! k1 [9 ?) x" ~- h
* `% a9 D8 {1 u% `# ~6 h拉伸是需要经常做的,特别是柔韧性不好的部位更需要经常做。
4 X8 K# G$ h" ~& R$ |& \因为肌肉肌腱很紧,所以拉伸的时候会感到疼痛,这种疼痛在开始几秒钟较为强烈,随后痛感就慢慢消除,如果是长时间的疼痛,则是受伤的迹象,应看医生。. z& j7 Z$ k) f
一般来说,拉伸应至少保持20秒以上,时间越长效果越好!此外,拉伸前最好能够有一定的热身,身体温度提高后,拉伸的效果会更好,而且还能预防拉伸时受伤。- M' Z/ Z' ~) ~. _- r( |* w1 a
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