关于健身头晕的小提示——原创

　　当健身时候，发现头晕。应该立即停止训练。休息一会，喝点蜂蜜水，补充一个蛋糕或者吃根香蕉。能迅速恢复，然后继续大强度训练。
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% I" Z! ?6 ]% k2 E! h3 U　　头晕一般有２个原因。

　　一个原因是锻炼时候动作不正确，憋气，呼吸方式不正确引起的。呼吸的一般法则是胸腔打开的动作吸气，收缩的时候呼气。冲击大重量，需要保持身体稳定的时候，稍微憋气。
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　　另外一个原因，可能血糖不足。就是所谓低血糖了。需要补充营养。

1 n, p0 [+ z) T6 r' G　　针对这种情况，如果有营养品的朋友，可以这样补给。训练前30分钟以上，补充1勺蛋白粉和1勺复合肌酸。这样锻炼的时候有劲，一般不会头晕。锻炼后，可以立即补充1勺PF的新款复合肌酸，里面含有支链氨基酸等，能迅速有效的恢复，保证肌肉的生长。20分钟喝一勺蛋白粉。根据健身目的，配合水果、面包、蜂蜜、麦片等一起吃。

) l" r  w0 q7 M/ a5 n) T　　科学健身，健康快乐！　　by Jerry

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　　具体动作，都有推荐的呼吸方法，参考本站的宝典系列。里面每个动作的介绍里都有呼吸说明。

好，知道了，一定要顶一下

不错 受益匪浅

掌握好呼吸健身不头晕  训练不过度恢复更迅速

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必须顶下

练腹肌的时候，下巴永远放在锁骨上，不要甩头，不要憋气，否则容易头晕。
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: f& |% `/ ]. r" r练下肢的时候容易头晕，因为血液流向下肢。一般从上到下的顺序练。不要一上来就深蹲。充分热身。

这个要顶

我觉得还有第三个原因就是有高血脂、高血压的做低头运动时也可头晕。