2011年11月1日签到交流贴——新手怎么开始健身

脖子练粗了好不好看啊！

坚持签到学习           

文明其精神，野蛮其体魄！

新的一个月。

签到                                            {:soso_e129:}

无论新手老手，学习和锻炼同等重要，学透练透实践出真知

这个问题实在是太复杂了，个人建议先从有氧运动开始

刚健身别太猛

      如果你平常不运动的话，千万不要在别人请你流汗的时候全力以赴。经常不运动时，肌肉会保持一个状态，而且习惯了这个状态，当突然进行大强度运动时，肌肉会被撕拉。如果在显微镜下看的话，一根根的肌肉就快被扯断了，挺恐怖的。
' H+ |& X, G" l) J2 j

　　运动一旦停止，肌肉又开始修复，浑身就会感到酸痛。肌肉修复就像皮肤裂口修复一样，同样会留下疤痕。以后再运动时，肌肉还会受到同样的伤害，结果对身体很不利。因此他建议，当长期不运动的人，遇到这种情况时，最好用五六分力，即使带竞赛性质也不可全力以赴。

　　想要保持健康，还是要靠经常运动，循序渐进。
3 X! G8 E$ f6 A: N0 }7 J

坚持签到坚持学习坚持锻炼
最主要的是持之以恒  不要急于求成

新手到了健身房，几乎去了都是盲从，看别人玩什么自己就玩什么，殊不知这样也是一种浪费时间，实际上健身是一件很简单的事，难的是什么？难的是坚持，因为肌肉的构建和修复不是短时间内能看出来的，大部分人进入健身房都是渴望拥有自认为不错的好身材，所以你进健身房前，需要的就是一个心态。 这个心态就是——坚持。

" h' `* |6 b, a, N: C  ~& }除了坚持，很多人都觉得进健身房有羞愧感，因为自己是个菜鸟......这样的想法实际上很耽误自己，因为没有人不是从LV1的菜鸟升级过来的，及时是施瓦辛格和乔卡特，不同的是，他们当初进健身房时有的是激情。
. d" P5 K2 Q( l" A% d/ O+ O' i: W/ K. t
0 a6 S" R/ O9 a0 g/ z; L所以，健身你要是想要能成功，需要的就是两点就是 坚持 和 激情

7 C$ x; [) \: S( |' J: J