2011年11月1日签到交流贴——新手怎么开始健身

哈哈哈哈哈哈，很久没抢到签到帖了。
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: F/ {' O( s+ k, ^, }2 G8 b今天签到交流主题，完全新手，如何开始健身。


  d6 \6 Y4 o, c4 C' ~! t& d$ H28楼有好贴

刚健身别太猛

8 Q+ E: g% C. m

+++++++++++uuuuuuuuuuuuu

这个话题搞大了。看来要几天时间来交流这个话题。先占个楼。
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6 c& o; v7 L* n　　针对从零开始自学健身的初学者，根据自身的体验，结合健身俱乐部和健身房的常见流程，系统化的列出详细流程。

一、体测
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精彩健身网金牌会员体适能测试问卷

（一）：身体数据：

1.身高：（cm）        赤脚净身高

2.体重：（GK）         脱掉鞋的重量

3.胸围：（cm）        

4.腰围：（cm）

5.臀围：（cm）

6.大腿：（cm）

7.胳膊：（cm）

8.小腿：（cm）

年龄：（周岁）

（二）：生活习惯：

锻炼场所：俱乐部 (什么器械) 在家锻炼和游泳杠铃，卧推架和哑铃

每周固定锻炼次数： 天天训练，一天一个动作

是否吸烟：      每天多少支？ 根

是否饮酒：      每周几次     

都喝什么酒：    啤酒    白酒   红酒   葡萄酒   其他

（三）：目前的饮食习惯：

早餐：

中餐：标准餐 不固定

晚餐：标准  不固定

夜宵：无

爱好吃什么：

不吃什么：

（四）：健康状况：

血压：   高压      

血糖：空腹血糖

心脏状况：

伤病史：

--------编辑中--------
- B, {4 Z  }+ {3 G8 L7 e+ r9 g. x二、健身计划和营养方案
) t0 y* z" l+ t（这里必须要分不同的健身目的来聊）明天签到帖继续。。。

{:soso_e113:}新手健身开始呢，第一步当然是在网站里活跃啦，越活跃在这里，了解的自然越多、越全面！

签到睡觉~\(≧▽≦)/~啦啦啦

签到！学习了

不在了、、来签到

这么早啊！新手首先要做好思想准备和物质准备。思想准备是明确目的。物质准备是健身用的服装和鞋。还有一些辅助材料，如手套、汗带等。

签到啊

先签了再说