我是减肥新手，请大家多多指点，多多帮助！○泡oO泡沫的减肥瘦身日志，开篇~~~

加水加水……再加油更胖啦

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问题是要怎么加大强度呢？

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哈哈，但是水加多了，会水肿呀~哈哈哈哈

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9 _8 K" [4 t# r多跑步，我堂弟跑步（慢跑），从220斤斤减到了160斤，用了半年

减脂项目很丰富 发些图片来赞助  美女加油
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% S9 a, U. Q1 ^2 U" Q. @0 h( L- C/ ]减脂期间每天要尽量多喝水（训练中饮水要注意少量多次），既可以缓解饥饿感又能加快体内代谢速度。
3 R4 }+ H! M; k# S+ ^
% |. s0 G8 b' X+ {$ ~  ?平时建议多喝一些绿茶和黑咖啡，绿茶有助于帮助脂肪燃烧，黑咖啡能提高身体的基础代谢，从而达到控制体重的作用。

3 z8 v2 P! V: y另外睡觉前和起床后及时补充一杯清水（约300亳升）有助于身体更健康。

放心，没我重，慢慢减

同是减肥  比我运动量大..俺只是 40分钟左右器械锻炼+1小时原地跑  不过你的晚餐天天水果恐怕不行吧？可以喝小米粥 吃些蔬菜类  单纯减肥少吃主食是对的，关键是要坚持 坚持 再坚持 ！！

器械瘦身才是绝招。加油~

11.10分 又快到我健身时间了 ,健身前报到先  呵呵