我是减肥新手，请大家多多指点，多多帮助！○泡oO泡沫的减肥瘦身日志，开篇~~~

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我是减肥新手，请大家多多指点，多多帮助！
0 O; b2 L4 w9 `& v% @( {  G5 o% b现说一下本人的一些基本情况：
性别：女    身高：171cm    体重：67.2kg
曾经最瘦的时候58kg, 结果一年时间不到，由于一个冬天的暴饮暴食，而且没有运动，足足就长了20斤肉，飙泪啊~~~
0 @  o& w# x6 ?% ~: q' v+ o因为人高，所以不是那么显胖，周围的亲戚朋友也都说我不胖，所以我就一直被麻痹着，沉醉在自己还是58kg的幻想中，但是那天去健身房，本打算练练瑜伽的，教练说给我做个体测，结果一测，我的体脂含量尽然有32%之多，严重超标，属于痴肥，我自己都愣住了，所以就下定决心，要在夏天来之前，通过运动和控制饮食，达成我的瘦身计划！！！
8 S9 o8 Q3 }" Y我是八天前开始运动的，由于白天要上班，所以去健身房的时间安排在晚餐后，下面先说下我每天的饮食。
- [- c+ T  K0 |  t1 ]早餐：早晨起床一杯温的盐开水
一杯豆浆（会加一点蜂蜜）
一个香蕉
一个鸡蛋
一片面包
2粒左旋
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  ?2 @+ @( {/ B0 i5 t  k# b6 M午餐：一碗汤（这个是妈妈给我养成的好习惯，饭前喝汤，可以温暖肠胃，增加饱腹感，少吃点饭）
( B2 Z0 M) O. a6 {# L2 S一碗米饭
      适量的蔬菜和肉类

下午如果饿的话，我喝一杯酸奶

0 p4 S; {0 `* u% X- H晚餐：之前几天是一小碗米饭，加适量蔬菜和肉类
      最近几天吃一个苹果，一根香蕉

我的运动时间在晚上6:30左右开始，先吃2粒左旋。
3 R7 P& L3 I0 E: O# I先是在跑步机上快走，估计5分钟左右，然后还是慢跑，速度控制在6~7，跑将近40分钟后，去参加一些操课，有燃脂踏板，有氧减腹，有氧搏击等等，也有一些舞蹈类，例如桑巴，综合舞蹈，尊巴，肚皮舞等等，我都是抱着锻炼的态度。每节课估计在40~60分钟的样子，然后休息10分钟左右，去练瑜伽，是基础班，由于自己的柔韧性还很差，所以慢慢练，不用很心急，做到自己的极致就可以。
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) c, J' L( Z1 H% E总的来说，在健身房时间每天都有2个半小时左右
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* d8 S6 U1 ]% P( a! i8 F% {* \这就是我最近的锻炼减肥日程安排，大家帮我看看，有什么不足的地方，望大家指出，我好改进，还有就是那个私人教练的问题，我觉得收费过高，代价有点大，请大家多给我点好的意见和建议。大家可以加我QQ：37888125，我们一起交流交流心得。
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$ p# }" ?3 B/ G+ A3 N2 M2011年3月14日
# [) S7 p1 |, V3 e% n晚上去看了中医，看完回来已经很晚了，而且开始下雨，所以就没有去锻炼，晚上喝了杯热可可，吃了一个面包，去浴场洗了个澡，蒸了下桑拿，感觉原本酸痛的肌肉，好了很多，回家十点多了，喝了杯酸奶就睡觉了。
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3 X2 C3 K# V# x. `; u2011年3月15日
, T! |# P. r6 u' U) J4 R+ u早餐：一杯豆浆（加蜂蜜和可可粉），一个鸡蛋，一根香蕉，两个奶黄包，2粒左旋
6 h0 E( R# l& ?2 P午餐：先喝一碗汤，然后一小碗米饭，蔬菜，肉
4 g8 x2 D4 g8 p% {% t4 O下午喝了一碗老酸奶
晚餐：一杯热可可，一根香蕉
5 i; X9 P' i+ e7 ]  \, [* V4 L5 b运动：30分钟前3粒左旋，10分钟跑步热身，40分钟搏击课，40分钟燃脂踏板，教练帮助下进行拉伸20分钟。
( a; c$ h5 B" z  x$ M' ^回家后一根香蕉
. d9 p5 F  P* Y8 E洗澡的时候在浴缸里放点热水，把整个腿放在里面泡泡，感觉很舒服
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) [. U6 Z) g- l7 g2011年3月16日
/ D, N8 l* K' `" w4 k% G' E早餐：一杯豆浆（加蜂蜜和可可粉），一个鸡蛋，一根香蕉，一个面包（85°C买的，晚上不能吃，只能在早上吃，嘿嘿）
- b  N: j' v! L% J5 y* j, y午餐：先喝一碗汤，然后一小碗米饭，蔬菜，肉
下午喝了一碗老酸奶
% C$ N0 O% h4 t4 G( ?; G晚餐：一碗汤（排骨萝卜汤），一根香蕉，没有吃饭。
( S5 F7 Y5 q1 [" {/ f/ C1 q+ t2 [运动：30分钟前3粒左旋，40分钟的综合舞蹈课，1小时瑜伽
. f$ A: |3 u  C回家后一碗酸奶
洗澡的时候在浴缸里放点热水，把整个腿放在里面泡泡，感觉很舒服
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2011年3月17日
$ \3 K" B( q  d2 g2 a' g早餐：一杯豆浆（加蜂蜜和可可粉），一个鸡蛋，一根香蕉，一个面包，2粒左旋
午餐：今天妈妈熬得鱼汤，我不喜欢吃，所以没有喝汤，一小碗米饭，蔬菜和一点点肉
; v0 N; ]7 a1 S6 ~( S（呼呼，三天没更新，真是罪过，这次一下补全啦~）

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减肥的事情偶是不懂啦，不过我支持你！

回复 junqiu 的帖子
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谢谢~~有鼓励，就有动力~

http://www.yingk.com/thread-9618-1-1.html
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天哥哥这个帖子很好。

鼓励鼓励……和我开始减肥的时间差不多，嘻嘻……来比比！你们那里健身房的课好齐全，可怜的我只能一个人面对一堆的器械

私人教练，的确会给你更安全、更快速的健身减肥的保障。大明星都有私人教练的。
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综合考虑价格，教练，自己的意愿等，做出选择。

如果不请私教，精彩健身网是你最好的免费私教练，一边学习，一边和大家快乐交流。
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: R" s4 m8 z& W$ z& C' X三月不减肥，夏天徒伤悲~  哦也~

回复 园园 的帖子

9 l, W1 T! s  d& L  D5 N; _  i园园，我们这的设施是挺齐全的，但我还不会合理利用，要有专门的私人教练指导，这就让人犯难了，我不想请私教，

! U& W% _3 `2 M! V: ~7 p  k4 B今天是减肥的第八天了，还是坚持着之前的生活模式，体重和八天前比，瘦了一斤，虽然还不是很多但我相信，我只要坚持下去，就能成功的！
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" k6 R2 ^  w7 S, ?5 A1 w& F2010年3月14日
早饭：一杯豆浆（少许蜂蜜），一个鸡蛋，一根香蕉，2粒左旋

! a2 f$ D# J* b. o4 g& }午饭：一碗汤，一碗米饭，蔬菜，一个红烧鸡翅
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我们一起努力吧……悲惨的两天已经过去，我今天又要开始正常运动啦

回复 jerry 的帖子
( X* ]4 X$ n! G/ o1 p' M  k) I% r5 b
9 i$ T) [2 L. T" C9 A/ ^5 `6 i我想先自己尝试一个月左右，看看靠自己，不请私教效果如何，然后再考虑接下来的安排~谢谢jerry的提点~