我是减肥新手，请大家多多指点，多多帮助！○泡oO泡沫的减肥瘦身日志，开篇~~~

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先器械后有氧；我觉得女孩子一般腰都不好，所以多联系一些腰背部动作，增加腰背的稳定性，同时可以让胸部挺起来，人更精神一些；还有臀部及腿部训练，做些深蹲及硬拉；所用动作以小重量多次数为主；不用害怕肌肉增长，由于生理原因，女性增长肌肉是十分困难的；可以订个计划表，记录下每天训练情况（最近三个月我记了健身日记，觉得效果挺好，能及时调整训练计划，而且能督促自己按时训练）

左旋肉碱很重要

* o' }; E3 B9 i, E/ x7 `. e减肥会很快的

最好还要有器械
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& @9 P% R# T# i: P- [2 r( J' q: L和有氧

2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10581-fromuid-13.html

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减脂的30种妙招

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减肥总纲

      如果你急切地想要减脂，那么最好听听我们的建议。毫无疑问，你想变得精壮，短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。
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& ?1 h7 O4 O. B' W+ ^, q      无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求减脂之道，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持，在日复一日的减脂生活中，你将重塑完美自我！

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