健身论坛 › 健身日志 › 楼主真强下决心要健身，要成为超级猛男！

楼主真强 发表于 2011-3-23 21:16

2011年03月23日
拉背阔肌5组
踢腿练习
匀速跑5圈
仰卧举腿若干

楼主真强 发表于 2011-3-25 10:48

本帖最后由 楼主真强 于 2011-3-30 22:30 编辑

2011年03月24日
休息

2011年03月25日
晚上胃里有点不舒服，手臂没什么力气
只做了5组双杠臂屈伸，每组8个


2011年03月26日
拉背阔肌、前臂屈肌
踢腿
跑步5圈

2011年03月27日
卷腹、举腿

2011年03月28日
身体不适，有点头晕
双杠臂屈伸7组每组8个

2011年03月29日
俯卧撑12,12,16,20，16   斜12,12,12
变速跑8圈

2011年03月30日
肚围又大了

楼主真强 发表于 2011-4-4 21:46

2011年04月04日
双杠臂屈伸 力竭
3组 二头
跑步5圈

楼主真强 发表于 2011-4-21 15:20

2011年04月21日
午饭过后91.8公斤

中成 发表于 2011-4-21 15:58

有目标，就有了动力。坚持！！！呵呵。{:2_26:}

楼主真强 发表于 2011-4-25 21:50

好累啊，不知为什么现在跑都跑不动:@

jerry 发表于 2011-4-26 12:07

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营养，休息

楼主真强 发表于 2011-5-23 22:02

双杠臂屈伸12,10,8,8,12
卧推45公斤10个
55公斤8个
80公斤8个
90公斤8个
100公斤3+3
90公斤4个

似是故人来 发表于 2011-6-16 14:05

养成好习惯，然后加坚持

健康最美 发表于 2011-7-8 10:29

健身贵在坚持！！！！
即使不增长肌肉，至少可以保持！

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