健身论坛 › 交流灌水 › 健美三大不等式

artdrink2222 发表于 2011-4-10 22:30

22222222222222

kkk 发表于 2011-4-10 23:42

kkkkkkkkkkk

lucky606 发表于 2011-4-11 09:43

顶，原理清楚了一切都好办了

中成 发表于 2011-4-11 10:59

看着有点犯糊涂，我来个断章取义，请不要见怪：
每组次数小于6次的练习对肌肉增长的作用很小，但超过6次的练习也不一定有效。能有效刺激肌肉的重量必须是你能够完全控制的重量
就我个人而言，有效训练重量是每组10~15次。有些神经调节能力较强，但任何人都不可能在每组少于6次的情况下完全控制重量。

1。这个完全控制重量是不是做到力歇的重量。2。每组6次与10~15次的区别还是很大的。

7221375wx 发表于 2011-4-11 10:59

大心脏等于大肌肉吗？

choulein 发表于 2011-4-11 11:09

不错，我就是老陷入这个误区。

hudingleiggg 发表于 2011-4-12 06:43

好贴，顶起来

xdfdj20082009 发表于 2011-4-12 09:06

专业的文章有点深度

朱其龙 发表于 2011-4-22 13:30

主要是观念的不一样

gujian 发表于 2011-4-23 15:22

kkkkkkkkkkkk

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