昨天上班，一切又恢复正常。。。。体重在67.5公斤左右吧。。。。。
过去简单的热身了一下，慢慢来，先适应节奏再说。。。。。
话说庆阳终于下雪了，这个春天第一场呀，尼玛，冬天愣是一点都没下雪。。。。
{:soso_e140:}昨天太冷了都偷懒没去，一个春节，人懒的不想动了。有木有啊啊啊啊啊 。
2月19日，今天得去适应下了，恢复性的练习下，再跑跑步，应该挺舒服的。。。。{:soso_e129:}
昨天去也是各部位都适应性的练了下，现适应下来，要不容易受伤，这周就先这样了。。。。。
魏青九 发表于 2013-2-20 08:27 static/image/common/back.gif
昨天去也是各部位都适应性的练了下，现适应下来，要不容易受伤，这周就先这样了。。。。。
坚持的不错，3个月就可以养成健身习惯了，不练不爽~
我一个月就养成了，一天不练就手痒{:soso_e185:}
这周电脑坏了，又耽误了两天，我累个去啊。。。。。。
最近明显感觉脂肪有些富裕了，改实回到控油控盐的规律生活中去了。
年也过完了，今天过去健身房好好玩玩。打算把有氧调整到器械后面做，时间缩到30分钟以内，变速跑。。。。。。。。。
先把富裕的脂肪减下来。过年吃太多肉了。
2月26日
上斜5组 10次 15KG
上斜哑铃3组 10次 15KG
绳锁夹胸3组 10次 20KG
器械夹胸3组 10次 35KG
双杠4组 10次
跑步30分钟 4.3公里。
完成任务{:soso_e116:}
忙里偷闲，更新下日志。
2月27日。
背的训练。
引体向上4组
器械颈前下拉4组
划船6组
变速跑30分钟 4.4公里。
PS：跑步后大汗淋漓的感觉真的很爽。。。。。。
2月28日
腿
深蹲6组
器械抬腿4组
爬这器械抬腿4组，大腿腿后面部分，嘿嘿，专业术语不去除。。。。
胳膊，
三头练习10组。。。。
基本全身大肌肉群都过了一遍。。。。
下周还是继续加强有氧。。。。。
健康健身，不追求有多么Man，多么块大，身体匀称就好。控制肚子就可以了。。。。
激励人的帖子啊