魏青九 发表于 2013-1-21 17:53

放一张偶像的照片，广州的飞哥。。。。

魏青九 发表于 2013-1-21 17:59

发一张窝自己的。。。。

魏青九 发表于 2013-1-22 09:47

新的一天，尽管外面依然寒冷。。。。可是运动的热情依然。。。
经过两周多的控油，控盐。效果还可以。。。
可是，跑步太耗体力了。。。
维度和力量上不去也很苦恼。。。。。
随遇而安吧。。。别太执拗了。

魏青九 发表于 2013-1-22 10:01

晒张11年7月以前的照片吧，那时间俺比较胖，嘿嘿.80KG

魏青九 发表于 2013-1-23 08:52

健身房外拍。。。。

魏青九 发表于 2013-1-23 08:54

这几周吧胳膊提上日程，以前基本没咋练，还有些效果，继续加油了。。。。
话说，腿和背一天练真心很累。。。

老汉健身 发表于 2013-1-24 09:46

{:soso_e189:}

魏青九 发表于 2013-1-24 10:48

昨天练了肩，感觉还好，练的很充分。。。。。{:soso_e113:}
一定不能过量，健康健身嘛

魏青九 发表于 2013-1-24 10:50

22号，腿部训练，23号是跑步+肩。。。。
练了腿，第二天再跑步，腿好疼呀。。。
不过调整不开了就这样来呗。。。。

魏青九 发表于 2013-1-25 11:36

1月24日，胸的练习。
平板握推15KG热身1组，大重量2组，递减6组
上斜推10KG，3组
上斜哑铃15KG3组，
器械夹胸4组，绳锁下斜夹胸4组。。。
完了，是三头肌4组大重量。。。
感觉力量上不去，平衡不好，需要负重俯卧撑加强一下。。。。
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