我的坚持，一路走来

昨天上班，一切又恢复正常。。。。体重在67.5公斤左右吧。。。。。
过去简单的热身了一下，慢慢来，先适应节奏再说。。。。。
话说庆阳终于下雪了，这个春天第一场呀，尼玛，冬天愣是一点都没下雪。。。。
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{:soso_e140:}昨天太冷了都偷懒没去，一个春节，人懒的不想动了。有木有啊啊啊啊啊 。
2月19日，今天得去适应下了，恢复性的练习下，再跑跑步，应该挺舒服的。。。。{:soso_e129:}

昨天去也是各部位都适应性的练了下，现适应下来，要不容易受伤，这周就先这样了。。。。。
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魏青九 发表于 2013-2-20 08:27
8 S6 d) _. u- `4 I' f4 M. R昨天去也是各部位都适应性的练了下，现适应下来，要不容易受伤，这周就先这样了。。。。。

坚持的不错，3个月就可以养成健身习惯了，不练不爽~

我一个月就养成了，一天不练就手痒{:soso_e185:}

这周电脑坏了，又耽误了两天，我累个去啊。。。。。。
最近明显感觉脂肪有些富裕了，改实回到控油控盐的规律生活中去了。
年也过完了，今天过去健身房好好玩玩。打算把有氧调整到器械后面做，时间缩到30分钟以内，变速跑。。。。。。。。。
先把富裕的脂肪减下来。过年吃太多肉了。

2月26日
上斜5组             10次        15KG
& X2 @0 t7 |% a# Z. {0 e上斜哑铃3组         10次        15KG
1 K/ p# K5 @, G绳锁夹胸3组         10次        20KG
器械夹胸3组         10次        35KG
5 C4 c( Q7 x* q* c双杠4组             10次   
, w. A9 `" H9 R# S- A跑步30分钟          4.3公里。
9 Q2 t5 s$ J: {1 u' M" ~" E完成任务{:soso_e116:}

忙里偷闲，更新下日志。
0 r1 A! ^- i9 U7 L, m1 U2月27日。
& ^( a, E. t: ?/ W$ H背的训练。
; {/ T; k1 m- N* a* M引体向上4组
- K  r: k7 @& T5 y器械颈前下拉4组
& w. z8 n7 _# o" h) [1 Q' r- \划船6组
变速跑30分钟   4.4公里。
PS：跑步后大汗淋漓的感觉真的很爽。。。。。。

2月28日
腿
  i$ e3 ~8 t+ G, D深蹲6组
器械抬腿4组
  V5 [7 y0 P( G7 h; v爬这器械抬腿4组，大腿腿后面部分，嘿嘿，专业术语不去除。。。。
胳膊，
8 G( r/ R9 O8 ?6 K0 n: `三头练习10组。。。。
基本全身大肌肉群都过了一遍。。。。
4 ^% M7 R8 v& E下周还是继续加强有氧。。。。。
7 H* ?6 L3 B) C7 E0 n健康健身，不追求有多么Man，多么块大，身体匀称就好。控制肚子就可以了。。。。
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