我的坚持，一路走来

昨天上班，一切又恢复正常。。。。体重在67.5公斤左右吧。。。。。
: O7 y! i& n2 Z4 Q) P# o  w- s5 q过去简单的热身了一下，慢慢来，先适应节奏再说。。。。。
  B6 K6 F; w3 @4 g0 l& A, t$ _话说庆阳终于下雪了，这个春天第一场呀，尼玛，冬天愣是一点都没下雪。。。。

{:soso_e140:}昨天太冷了都偷懒没去，一个春节，人懒的不想动了。有木有啊啊啊啊啊 。
2月19日，今天得去适应下了，恢复性的练习下，再跑跑步，应该挺舒服的。。。。{:soso_e129:}

昨天去也是各部位都适应性的练了下，现适应下来，要不容易受伤，这周就先这样了。。。。。
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魏青九 发表于 2013-2-20 08:27
昨天去也是各部位都适应性的练了下，现适应下来，要不容易受伤，这周就先这样了。。。。。

坚持的不错，3个月就可以养成健身习惯了，不练不爽~

我一个月就养成了，一天不练就手痒{:soso_e185:}

这周电脑坏了，又耽误了两天，我累个去啊。。。。。。
6 `2 N: M4 [4 f, r* ?: F. A5 n" {最近明显感觉脂肪有些富裕了，改实回到控油控盐的规律生活中去了。
  B3 V/ f* f; C3 Z0 ~年也过完了，今天过去健身房好好玩玩。打算把有氧调整到器械后面做，时间缩到30分钟以内，变速跑。。。。。。。。。
  V: a- H: v* Y0 ~$ T# a" b先把富裕的脂肪减下来。过年吃太多肉了。

2月26日
上斜5组             10次        15KG
, y+ @( W5 L5 D7 m+ |6 ?* W% \1 u上斜哑铃3组         10次        15KG
绳锁夹胸3组         10次        20KG
器械夹胸3组         10次        35KG
双杠4组             10次   
跑步30分钟          4.3公里。
& J2 z9 @& n4 l7 `, c2 T: M完成任务{:soso_e116:}

忙里偷闲，更新下日志。
2月27日。
背的训练。
: ]- q8 V( w( C! e5 K, R! t引体向上4组
2 j" b$ w6 H; T3 E( H0 R, j# u器械颈前下拉4组
划船6组
变速跑30分钟   4.4公里。
2 e: ?# L5 x6 C7 P  p+ `PS：跑步后大汗淋漓的感觉真的很爽。。。。。。

2月28日
腿
深蹲6组
7 s" ?% z- X0 ^器械抬腿4组
爬这器械抬腿4组，大腿腿后面部分，嘿嘿，专业术语不去除。。。。
) t2 w1 v0 L& q- J胳膊，
5 d( a  C" e( x. [( i! N三头练习10组。。。。
2 r& q% r( z& [基本全身大肌肉群都过了一遍。。。。
# f! R( |- N, m5 M' |' Y下周还是继续加强有氧。。。。。
* Y' a+ ]( D& F- {: X+ G4 x健康健身，不追求有多么Man，多么块大，身体匀称就好。控制肚子就可以了。。。。
9 @  Z" L. ?6 V+ i, F" v

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