我的坚持，一路走来

放一张偶像的照片，广州的飞哥。。。。

发一张窝自己的。。。。

新的一天，尽管外面依然寒冷。。。。可是运动的热情依然。。。
经过两周多的控油，控盐。效果还可以。。。
4 `( d1 C: z6 q& w! t可是，跑步太耗体力了。。。
维度和力量上不去也很苦恼。。。。。
- R' D  C$ {0 E随遇而安吧。。。别太执拗了。

晒张11年7月以前的照片吧，那时间俺比较胖，嘿嘿.80KG

健身房外拍。。。。

这几周吧胳膊提上日程，以前基本没咋练，还有些效果，继续加油了。。。。
话说，腿和背一天练真心很累。。。

{:soso_e189:}

昨天练了肩，感觉还好，练的很充分。。。。。{:soso_e113:}
, j9 R( ~6 w9 ~1 c8 ~0 B, }一定不能过量，健康健身嘛

22号，腿部训练，23号是跑步+肩。。。。
) ^0 Q, x/ n+ }7 M7 A2 s练了腿，第二天再跑步，腿好疼呀。。。
* X' @; X; U4 Z4 [5 E不过调整不开了就这样来呗。。。。

1月24日，胸的练习。
平板握推15KG热身1组，大重量2组，递减6组
上斜推10KG，3组
上斜哑铃15KG3组，
: G9 M0 ^7 D; e/ q9 M/ X! o, `, M3 M器械夹胸4组，绳锁下斜夹胸4组。。。
' h0 \- w. g8 _& R% O# `7 @完了，是三头肌4组大重量。。。
% p3 U) Z# q' T: b感觉力量上不去，平衡不好，需要负重俯卧撑加强一下。。。。