new-cool-man 发表于 2012-11-2 12:01 static/image/common/back.gif
介绍一下吃的方面，需要注意些什么
那我就简单说一下，其实没有太复杂，坚持少食多餐的原则，每天6餐，七点半之前早餐，十点半左右加餐，十二点半午餐，锻炼前一餐，锻炼后一餐，睡前一餐。饮食内容高蛋白，高纤维，少油脂。
早餐：脱脂奶、燕麦或自制花生酱加高纤面包煮鸡蛋等，有时也吃块黑椒牛排，水果等
加餐：苹果、鸡蛋或混合坚果
午餐：水煮鸡肉、西兰花、米饭、混合蔬菜等
运动前：自制三明治，或者蛋白粉加香蕉
运动后：蛋白粉加香蕉或脱脂奶
睡前餐：一小碗燕麦和脱脂奶或者是苹果、胡萝卜等
那我就简单说一下，其实没有太复杂，坚持少食多餐的原则，每天6餐，七点半之前早餐，十点半左右加餐，十二点半午餐，锻炼前一餐，锻炼后一餐，睡前一餐。饮食内容高蛋白，高纤维，少油脂。
早餐：脱脂奶、燕麦或自制花生酱加高纤面包煮鸡蛋等，有时也吃块黑椒牛排，水果等
加餐：苹果、鸡蛋或混合坚果
午餐：水煮鸡肉、西兰花、米饭、混合蔬菜等
运动前：自制三明治，或者蛋白粉加香蕉
运动后：蛋白粉加香蕉或脱脂奶
睡前餐：一小碗燕麦和脱脂奶或者是苹果、胡萝卜等
bujiyanjiu 发表于 2012-11-2 12:13 static/image/common/back.gif
那我就简单说一下，其实没有太复杂，坚持少食多餐的原则，每天6餐，七点半之前早餐，十点半左右加餐，十二点 ...
运动方面的计划分享一下！
在坛子里，找的，有的是，找一个就开始拿自己做实验，不适合就换。
真厉害，请问从大肚腩到腹肌男花了多长时间呢？
不是同一个人吧！你们看看胸前那个纹胸！
第一张左胸有纹身，第2.3张就右胸有纹身。。。。。
bujiyanjiu 发表于 2012-11-2 12:13 static/image/common/back.gif
那我就简单说一下，其实没有太复杂，坚持少食多餐的原则，每天6餐，七点半之前早餐，十点半左右加餐，十二点 ...
大哥，这是专业健身食品
你太专业了，怪不得减的这么神奇
看来还是要科学专业啊
牛人！
我目前饮食和你接近。
是同一个人。第一张照片是别人拍的，有闪光灯打在墙上的影子。
后面明显是对镜子自己照的，所以左右反了。
厉害啊！你可以做减脂咨询了