真的太谢谢了，这么好的回贴，我一定会努力的，祝大家健身愉快！！！！！
本帖最后由 梁祝 于 2009-9-22 09:15 编辑
真的太谢谢了，这么好的回贴，我一定会努力的，祝大家健身愉快！！！！！
kane2482 发表于 2009-9-21 20:33 http://bbs.jingcaijs.com/images/common/back.gif
{:3_59:} 你愉快我愉快大家愉快才是真得愉快，祝大家都能以愉快的心情投入到精彩的健身锻炼中！
健身多精彩，人生多快乐，精彩健身网（http://www.yingk.com/)今生我最爱（I lovingyou)!
上面这个好象是YOGA的眼镜蛇式
做做男子瑜伽，身体很舒服
13# jerry
是的 根据自身能力角度自由掌握经常伸伸懒腰挺挺背是非常好的习惯
眼镜蛇式
作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。
本帖最后由 梁祝 于 2009-9-22 18:04 编辑
蝗虫式
作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以至膀胱和前列腺也有益。
全蝗虫式
作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。
仰卧式 作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。
双击图片，用鼠标滚轮可以缩放图片
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像模特一样经常靠墙站站练练伸展
我每天都来看看贴，方法真是太全面了！
按照贴子里的动作练了一练确实感到背部爽很多