canyi 发表于 2010-8-25 22:52

好贴当然顶起来！

齐天大圣 发表于 2010-8-27 11:06

学习啦。。。。。。

梁祝 发表于 2010-8-27 11:28

矫正驼背

　1，注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两键向后自然舒展。

　　2，在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度。

　　3，每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

　　4，体会争取姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练的方法。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背。

ninghd616 发表于 2010-9-15 09:32

准备活动做得充分

o'Hearn 发表于 2010-9-15 14:34

梁祝 发表于 2010-11-23 15:32

挺拔身姿 告别驼背 坚持健身就会让你拥有越来越健康健美

凯文 发表于 2011-1-28 16:50

qq16652464 发表于 2011-1-28 23:13

还是要增加柔韧性练习啊。

harry0723 发表于 2011-1-29 03:21

这个真的必须顶

batmf528 发表于 2011-1-29 20:25

可以试哑铃体侧弯，一手扶头后，一手持铃...
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