:lol:lol:lol目标啊
大哥，求教，你怎么练的啊？还有你的身材之前本来就很壮吗？
腹肌很好
业余健身能练出这样的腹肌相当了得，哥们用仰卧板练还是？说的详细点跟大家分享一下
很不错，加油！
流氓血月 发表于 2012-5-14 03:53 static/image/common/back.gif
就这个样子我就是10年没练也比你强。。你没看那个排骨没腹肌，？
你的腹肌确实不错，佩服得很，但是你的素质跟肌肉比差太多了！内在修养更重要！
版主+++你的腹肌确实不错，佩服得很，但是你的素质跟肌肉比差太多了！内在修养更重要！+++
什么家素质？老兄你先要搞清楚你在发高调，在骄傲。健美第一点先要有肌肉，再减脂 析水。雕刻线条。算了和你说不懂。
流氓血月 发表于 2012-5-14 20:43 static/image/common/back.gif
版主+++你的腹肌确实不错，佩服得很，但是你的素质跟肌肉比差太多了！内在修养更重要！+++
什么家素质？ ...
可以说是高调，也可以说是骄傲，热爱健身的人谁不想通过自己的努力来展现自己？大家交流心得，共同进步，你连简单的语礼貌都不懂，空有一副身材又什么用？而且看起来也不怎么样！
十年 发表于 2012-5-14 17:29 static/image/common/back.gif
业余健身能练出这样的腹肌相当了得，哥们用仰卧板练还是？说的详细点跟大家分享一下
我是在仰卧板上连的，腹肌撕裂体的视频可以去看下，我用了其中的一些动作。但腹肌的锻炼还是要结合有氧运动，我比较喜欢跑步，跑步一次+30分钟腹肌锻炼，主要还是要坚持！呵呵！希望对你有用！
tony哥 发表于 2012-5-14 14:00 static/image/common/back.gif
大哥，求教，你怎么练的啊？还有你的身材之前本来就很壮吗？
其实我以前是很瘦的，大学就比较喜欢跑步，参加工作后慢慢胖了！