坚持健身一年的效果

ironpalm · 发表于 2012-5-14 10:29

{:soso_e142:}

小磊 · 发表于 2012-5-14 11:54

目标啊

tony哥 · 发表于 2012-5-14 14:00

大哥，求教，你怎么练的啊？还有你的身材之前本来就很壮吗？

健身大力神 · 发表于 2012-5-14 16:56

腹肌很好

十年 · 发表于 2012-5-14 17:29

业余健身能练出这样的腹肌相当了得，哥们用仰卧板练还是？说的详细点跟大家分享一下

Michael · 发表于 2012-5-14 19:09

很不错，加油！

文俊 · 发表于 2012-5-14 19:25

流氓血月发表于 2012-5-14 03:53 * a6 M0 H* ]5 I: J# T$ N7 H4 ?7 }
就这个样子我就是10年没练也比你强。。你没看那个排骨没腹肌，？

你的腹肌确实不错，佩服得很，但是你的素质跟肌肉比差太多了！内在修养更重要！

流氓血月 · 发表于 2012-5-14 20:43

版主+++你的腹肌确实不错，佩服得很，但是你的素质跟肌肉比差太多了！内在修养更重要！+++
什么家素质？老兄你先要搞清楚你在发高调，在骄傲。健美第一点先要有肌肉，再减脂析水。雕刻线条。算了和你说不懂。

文俊 · 发表于 2012-5-14 22:12

流氓血月发表于 2012-5-14 20:43
0 X- ]" e8 @& S3 m% p P: F版主+++你的腹肌确实不错，佩服得很，但是你的素质跟肌肉比差太多了！内在修养更重要！+++
1 w1 ? q* i! W$ N. I' _什么家素质？ ...

可以说是高调，也可以说是骄傲，热爱健身的人谁不想通过自己的努力来展现自己？大家交流心得，共同进步，你连简单的语礼貌都不懂，空有一副身材又什么用？而且看起来也不怎么样！

文俊 · 发表于 2012-5-14 22:15

十年发表于 2012-5-14 17:29
- q* o! s! B! q% C9 [业余健身能练出这样的腹肌相当了得，哥们用仰卧板练还是？说的详细点跟大家分享一下

我是在仰卧板上连的，腹肌撕裂体的视频可以去看下，我用了其中的一些动作。但腹肌的锻炼还是要结合有氧运动，我比较喜欢跑步，跑步一次+30分钟腹肌锻炼，主要还是要坚持！呵呵！希望对你有用！

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