6.16
忙忙忙。。休息
中午木有吃。
晚上面一碗。:(
6.17
十点半起来。
小米粥500ML。萝卜干少许。
黄瓜鱼一直。
下午爬山上山25分钟。下山30分钟。。上山心率达到150+
回来后。卧推45KG*15*6组。
哑铃侧腰25KG*30*6组。
颈后推举40KG*15*5组。
杠铃曲臂伸20KG*30*5组。
杠铃弯举40KG*15*5组
哑铃飞鸟15KG*20*5组。
腹肌抬腿*25*5组。
慢跑40分钟。
晚上没吃。:loveliness:
6.18
早上五点十分起来。
六点米饭150克。海带排骨汤300ML。吃了三块排骨。。。煎蛋三个。青椒炒牛肉罗干 。
中午两点。米饭150克。空心菜200克。茶树菇老鸭150ML。牛肚罗干。
晚上没吃。
爬山。上山35分钟。下山20分钟。
回家。上斜卧推35KG*15*5组。
硬拉70KG*10 50KG*15*2组。
颈后举45KG*10*4组。
没状态。不练咯。
:)