中成 发表于 2011-4-19 08:56

小意外，敬告健友注意！！

本帖最后由 中成 于 2011-4-19 09:26 编辑

      昨天在健身房练上斜卧推时，在最后一个推完把杠铃放到支撑杆上时，左边没有搭上，杠铃瞬间下砸，杠铃杆歪斜碰到了脑袋，杠铃片随着惯性飞滑出去，砸到地上。当其他人听到声音都看着我，我就在那斜举着杠铃，都懵了！！一会健友反应过来，帮我把杠铃扶好。
       我起来谢过健友后，摸摸脑袋感觉没啥问题。算了，今天没法练了，丢脸丢大了。
       事后，我分析了原因：思想不集中。因为我在准备做最后一组时，就想做完了洗澡、走人。在做的过程中，尤其是最后一个，思想松懈，杠铃放没放到位也没有在意。结果造成了此次事故。万幸的是杠铃片没有伤到别人。
       由此，本人把这件小事发到网站里，提醒各位健友注意，在没有旁人陪练的情况下，思想一定不能开小差，小差能铸成大错。锻炼时如果自己弄伤了，是自己的事。如果不小心上到别人，就不好办了。

icho 发表于 2011-4-19 08:59

放杠铃时要做左右都看看，确定搭上了再松手。一般力竭了搭不上的时候就喊一嗓子“帮下忙”，旁边的健友都会立即来帮你的。

呵呵，我的经验。供参考。

健身快乐 发表于 2011-4-19 09:16

训练有伴更高效http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10627-fromuid-1862.html

少少 发表于 2011-4-19 09:20

小心啊，注意安全

cwxzy 发表于 2011-4-19 09:22

千万要注意安全呀，安全第一

健身快乐 发表于 2011-4-19 09:23

61种酷方法向脂肪宣战http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10522-fromuid-1862.html

健身快乐 发表于 2011-4-19 09:25

cwxzy 发表于 2011-4-19 09:22 static/image/common/back.gif
千万要注意安全呀，安全第一


找一个训练伙伴！

》找一名训练伙伴可以让你的力量训练更具刺激和挑战性，这可能比你自己训练效果更好。而且还能在很大程度上保证你训练的安全，要知道安全永远 所有计划中的第一要素。


guxiaohua66 发表于 2011-4-19 09:29

我在单位健身房锻炼，没有人有这种爱好就我一个人锻炼，有一次我卧推重量太大了，最后一个推不上去，我就那样在空中僵持了10几秒钟，最后一个爆发还是推上去了，但以后再也不敢用1RM的重量练了，太危险，像我这样没有伙伴的人锻炼效果就是要差点了

lk5507 发表于 2011-4-19 09:33

安全第一！

l962281180 发表于 2011-4-19 09:47

呵呵，没事就好没事就好，以后这大强度训练都要注意安全啊
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