健身论坛 › 健身日志 › 我是减肥新手，请大家多多指点，多多帮助！○泡oO泡沫的减肥瘦身日志，开篇~~~

园园 发表于 2011-3-14 12:52

:victory:加水加水……再加油更胖啦

泡0泡沫 发表于 2011-3-14 13:13

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问题是要怎么加大强度呢？:o

泡0泡沫 发表于 2011-3-14 13:19

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哈哈，但是水加多了，会水肿呀~哈哈哈哈

xx394964862 发表于 2011-3-14 14:22

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多跑步，我堂弟跑步（慢跑），从220斤斤减到了160斤，用了半年

o'Hearn 发表于 2011-3-14 14:31

减脂项目很丰富 发些图片来赞助美女加油

o'Hearn 发表于 2011-3-14 14:41

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减脂期间每天要尽量多喝水（训练中饮水要注意少量多次），既可以缓解饥饿感又能加快体内代谢速度。

平时建议多喝一些绿茶和黑咖啡，绿茶有助于帮助脂肪燃烧，黑咖啡能提高身体的基础代谢，从而达到控制体重的作用。

另外睡觉前和起床后及时补充一杯清水（约300亳升）有助于身体更健康。

l962281180 发表于 2011-3-14 19:46

放心，没我重，慢慢减

ljy1023 发表于 2011-3-15 10:13

同是减肥比我运动量大..俺只是 40分钟左右器械锻炼+1小时原地跑不过你的晚餐天天水果恐怕不行吧？可以喝小米粥 吃些蔬菜类单纯减肥少吃主食是对的，关键是要坚持 坚持 再坚持 ！！:lol

jerry 发表于 2011-3-15 10:47

器械瘦身才是绝招。加油~

多角兽 发表于 2011-3-15 10:49

11.10分 又快:lol到我健身时间了 ,健身前报到先呵呵

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