回复 泡0泡沫 的帖子
先器械后有氧；我觉得女孩子一般腰都不好，所以多联系一些腰背部动作，增加腰背的稳定性，同时可以让胸部挺起来，人更精神一些；还有臀部及腿部训练，做些深蹲及硬拉；所用动作以小重量多次数为主；不用害怕肌肉增长，由于生理原因，女性增长肌肉是十分困难的；可以订个计划表，记录下每天训练情况（最近三个月我记了健身日记，觉得效果挺好，能及时调整训练计划，而且能督促自己按时训练）
左旋肉碱很重要
减肥会很快的
最好还要有器械
和有氧;P
2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10581-fromuid-13.html
减脂的30种妙招
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201104/14/07472199gtek9nepgpdqte.bmp
减肥总纲
如果你急切地想要减脂，那么最好听听我们的建议。毫无疑问，你想变得精壮，短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。
无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求减脂之道，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持，在日复一日的减脂生活中，你将重塑完美自我！