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世界公认的顶级抗衰老食物
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7 u% v& Q. J7 m1 P- t% W8 D# H0 k 抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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: I: { r- E# S% }2 d% f( w 抗衰老食物一：鱼肉 {4 h! C8 ]9 O' Z. H6 B
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推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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; H m; j" Z" m& A3 @ 抗衰老食品二：鲫鱼! _% p N7 z- P! ]* C% T
. o! r2 m3 @. n4 O 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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- ]( O+ m4 I' _- T2 ]5 s2 p 抗衰老食品三：西兰花
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推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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抗衰老食品四：冬瓜
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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。0 F; f; W% `" `$ b, q
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抗衰老食品五：洋葱6 W3 p; H% l+ w; U5 }
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。7 z0 X- B6 ? ?. P. \1 k6 w5 W8 i* t
+ c& Y5 O, c; \ 抗衰老食品六：豆腐
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1 h4 l1 [: l# t* |5 u 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。/ K& |+ z! ?+ {: E$ W
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抗衰老食品七：圆白菜3 A8 C% Z5 }/ s
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推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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2 Z- S( v/ Y* N. U3 G& D* M 抗衰老食品八：苹果# A* r0 K! B, r) h% C2 q
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。- b# g7 U: J/ a# C2 ]1 A* A' {
- k4 [: Y1 |# w1 J v 抗衰老食品九：胡萝卜3 T6 v! j* B2 U9 P( T+ |
& ?9 T% h2 E6 D7 ?& k 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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抗衰老食品十： 牛奶# t" u8 c& C! ~4 g" O
* Z5 M9 _- K4 ^, U- a- j0 C- A/ ~" s 推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。* g* z8 {! Y! L) x6 w5 {6 X
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抗衰老食品十一：矿泉水
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% u% j0 Z' ~6 b f# [, _ 推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。& O0 @, L8 F. B0 I3 x6 x* w
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抗衰老食品十二：贝类9 }8 c1 G! o; _" m
* N4 }* a$ }* P4 v& h; {6 c 推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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抗衰老食品十三：西红柿
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推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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' [# ]9 M/ u, G! k: {3 d+ y 抗衰老食品十四：菠菜$ S; I3 \; f2 M( ^$ t* T
/ z( K5 |8 a4 d. l( \ 推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。) Q& e$ J5 Z' T h, {
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抗衰老食品十五：橙子
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。1 v8 Q7 |& t5 C; C" x% s f
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抗衰老食品二十一：香菜% R! k6 u3 V2 W" [- z
7 Y0 |% I, O" l! S5 Y4 h# `; m 推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。- S Q$ O7 A3 f; x0 E
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抗衰老食品二十二：巧克力
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推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。: q* k4 l3 G/ h" s4 {+ x
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抗衰老食品二十三：马铃薯
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推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。0 n, u! d( r3 O' ]
1 e. D; L* z! @$ i8 p8 x 抗衰老食品二十四：蘑菇! P m" e- h* _& ]( M" r# |) i
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推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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# M3 J Z* I) [- J D 抗衰老食品二十五：鸡蛋
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5 N; _1 h# M+ _- Y1 ~" ? 推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。+ A7 J) H3 V9 }" S- V/ V+ S" ?
# x3 T* {3 p) r" X; ?! o- ? 抗衰老食品二十六：核桃: }+ c$ A0 B I, C* k
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推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
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