本帖最后由 梁祝 于 2011-3-8 08:59 编辑 5 ^: p, }* p5 N6 f5 y
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% Q; P3 m* u) M: O, H8 i最给力的健身建议
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不要像他们一样9 R7 e- X; R( `! W# h$ p
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7 n* D* X3 z1 x2 Z) _& E1、迈克尔.乔丹：体脂曾经只有3%的飞人陛下，退役后当老板买球队，打高球泡美女，如今的乔老爷子体重直逗230磅线，龙威犹在，精气神已无。
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1 ]8 I$ _! u2 U7 @ f5 \2、阿诺德.施瓦辛格：从州长位置上下岗的健美先生准备再次入住好莱坞，但是以制片人和投资商身份-他现在的身形和普通的邻家大叔毫无区别。$ ~! V, |- Q# Y* m# R/ _) p) U
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3、马龙.白兰度：《欲望号街车》的迷人男子在年迈之时却染上暴食症，影帝过世时的体重超过了280磅。
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要像她们一样
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1、史蒂芬妮.西摩：她是美国超级名模，亦是高级内衣品牌Victoria's Secret的御用模特，她曾出现于超过300本杂志的封面，体重15年里始终保持在105磅。5 _! c$ F1 e d) p
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2、奥利维亚.维尔德：这位美国甜心曾经是《变形金刚》女主角的侯选人。她常年坚持搏击训练和长跑，火爆身材让众多男士拜倒在其石榴裙下。
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3、奥巴马的第一夫人身高达1.80米的米歇尔.奥巴马：因为拥有苗条而健壮的身材，经常被华盛顿特区办公室的美国政府官员羡慕。她的健身秘诀就是遵守私人教练科奈尔.麦克莱恩给制定的健身方案，并将锻炼和饮食安排得尽量平衡。' v% C" U! L. t
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米歇尔对自己细致紧密的肱三头肌很有信心，她从1992年开始就进入健身房进行锻炼，整整花了5年多的时间才塑造出诱人的身材。她每周参加3次锻炼，其中大部分的健身时间 是从早上5点开始的。私人教练为米歇尔制定的锻炼计划的基石是强度很大的全身负重训练，由各种复合动作组成，每种动作都针对不同的肌肉群，从而塑造出发达的胳膊、肩膀和大腿。之后，米歇尔还要进行柔软体操和登山运动，以提升心肺功能，燃烧更多的热量。 |
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