胳膊不一边粗

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  _. K# u' E+ H# r; `恩，伸完了，很舒服。。。。

omer2010 发表于 2011-2-12 10:50
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; R4 j7 X5 r+ k5 x6 r伸懒腰都算啊，哈哈

　　伸懒腰时，头部向后仰，两臂往上举。这样做有不少好处。
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      首先，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养；
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      其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除；同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。

- o( D5 e: w8 [7 V- ]      另外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以促成腰肌发达，并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背，对维护体形的健美有一定的作用。因此，每伏案学习一段时间，伸伸懒腰对身体是有好处的。

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有理有据有节，哈哈

困难 我一天都要超过8小时以上的 郁闷

我也认为单侧练习会更好