冬季猛男10周增肌

能把第二阶段和第三阶段的详细计划发给我吗？
万分感谢！！！

顶顶更健康！
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不错的计划

确实不错，可以试试，但是说到2周后要用大重量次，缺乏详细的计划。

10周呀！这么厉害耶

很有用 多学习学习

改变自己，改变人生。

你太离谱了吧，上斜哑铃卧推 哑铃飞鸟
是练肩的吗？

我的妈呀，这个是肌肉男啊。
我只求把腹肌和胸肌二头肌炼出来就可以了。