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楼主: harry0723

2011年1月25日Harry签到帖

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fmc328016824 发表于 2011-1-25 08:53 | 显示全部楼层
签到,今天还算早
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lk5507 发表于 2011-1-25 08:57 | 显示全部楼层
签到了!!!!
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lk5507 发表于 2011-1-25 08:58 | 显示全部楼层
早上好!!!我怎么没勋章???你们的真多!!

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可以自己在空间,勋章,自己申请。  发表于 2011-1-25 21:31
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健身快乐 发表于 2011-1-25 09:02 | 显示全部楼层
凤姐微博曝豪言要嫁陈冠希  网友:他带相机你带摄像机

" m" C' i7 ^! g- F/ ~6 S/ B! s6 @1 h6 d) d2 Z
凤姐.jpg
冠希.jpg
/ R, {* U6 \& S8 D& [8 m
" Y3 n- e( R+ c5 \4 e0 m( y  n! M
      1月21日中午12点,“凤姐”(罗玉凤)在微博爆出惊人言论:“我要和陈冠希结婚”。短短8个字瞬间引来网友争相留言。截至发稿,该微博被转发上万次,有5000多位网友发表评论,可谓骂声一片。更有网友不客气的说:“陈冠希已经给你吓死了!”,也有网友调侃:“他带照相机,你带摄像机。”
' x6 f) j9 T/ w. L3 t: w
* V$ T% v8 S7 v( P+ ~& B3 P6 C, t' w5 R, u. \3 l; v5 u  z
  过去的2010年可算是网络文化大爆炸的一年,各种各样的“哥”、“姐”、“帝”层出不穷,而“XX哥”“XX姐”“XX帝”等名词也迅速成为网络流行语和网民的口头禅。但是网络就想潮汐一样,来得快去得也快,看看那些曾经风光无限的“哥”、“姐”、“帝”如今全都成了浮云。于是,适时的“冒个泡”便成了他们保持公众关注度的不二法门。& F: t, y7 F8 j; C% B9 g5 Q+ a

+ j+ V7 d% ~/ ^# L; {' G  “前三百年后三百年都无人可比”的凤姐当然深谙此理。现在,凤姐要“嫁人”,没什么奇怪的,更何况她要“嫁”的人是陈冠希。凤姐不甘寂寞出来冒个泡,拉个垫背的也很正常。
, h/ Y0 I, \* p* ~. A4 O* _
) Q& C: ]8 |$ n: a1 q+ E  当初,凤姐的成名就与其大胆而又出离常人想象的言论分不开。这下,凤姐语录要再添新篇了。9 K" b( X- @) Q& |6 B9 p' |7 {

' ?! V' `$ B2 k' \- [3 e* d- l  凤姐语录精选  Z: e- A& \8 u! m2 `; M  s0 d" w
6 L2 h& T3 ]8 ?5 V# g
  ·我在家乐福超市工作,世界500强。+ D8 y, l& Y; i& d: k# [1 n8 c

  w- U3 J6 }/ ~. s  ·很多人都说我漂亮。我也知道我漂亮。
' q. p5 C$ B! L+ e9 m0 C( K) P2 m1 z+ T; ~6 X4 a8 `
  ·男人过了三十岁就没看点了,就人老珠黄了。4 W6 V" `* h( T7 q( I* V

* ?0 \$ `" j$ {/ D* W  ·9岁博览群书,20岁到达顶峰,往前300年往后推300年,没有人会超过我,在智力上他们是不可能比我强的,那就在身高和外貌上弥补吧。& W6 e4 s4 ]. K  h$ z

8 E$ U6 z& Q+ F9 H  ·因为上海是一个经济中心,我这个人对征服经济世界蛮有兴趣的。0 a* s. l+ C6 e* {* @; P4 g
! {; x& d7 }3 g) C& q/ U
  ·我经常看的都是社会经济学和一些文学类的著作!比如说,《知音》还有《故事会》。
) u1 L$ l" s' m/ L! K- m# q, Q- f$ _
  ·论交际,论人际关系,论工作能力,实在是不但女人,就是男人,也很难和我相比。+ W% t  H% E4 u0 x0 e" _7 T) r  B
7 L$ s' O0 w- P+ ^' [
  ·要说我写诗的风格嘛,比较像顾城,写文章嘛,人家都说我像鲁迅。* X9 D' t, T: v/ c% l2 i

( `4 I6 s) D2 u3 d  ·如果爱因斯塔不发明电灯,那么20年后也会有人来发明。8 x5 E1 {1 o8 Z1 H' m: }
1 @! F! D; U  v  Q( |' Z6 l
  ·其实,奥巴马完全符合我的择偶标准。5 G* s* Z/ t7 Y! ?9 ^6 E9 ^

; Z) `% Q2 _. S! f
! q3 k* m( i/ s7 }
# O; e7 }' r  ^; o- U$ \- I, g7 F
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111111 发表于 2011-1-25 09:23 | 显示全部楼层
大家好,报到了
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健身快乐 发表于 2011-1-25 09:27 | 显示全部楼层
游泳运动量的掌握

) q3 |1 B: J0 p; M: Z
# L! q3 P6 }0 u5 d" H
Sandy.jpg

4 A. n, I- N" ?; ~- k/ O5 y; j# p, D7 t* f
      游泳锻炼,与人们从事的其他健身锻炼项目一样,只有科学地掌握运动量,才能使每次锻炼既达到锻炼的目的,又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应。 2 Y) a5 S2 M5 F4 }6 y

: r  U# `& M; |  g      游泳锻炼时,应如何科学地掌握运动量呢? 3 j& L0 C/ {0 {( A7 \$ D% k0 z. J
) h& A% O! N7 x: H( Z
      掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种,但对普通游泳爱好者来说,最为简便的方法,是根据游泳者脉搏变化的情况,来衡量运动量的大小。
/ Z4 H8 J+ B+ b$ ^! D2 ^* N2 I( F- x# I, S1 j2 G  o
      我国正常人安静脉搏频率为每分钟60-80次。经常参加游泳锻炼的人,安静脉搏频率较为缓慢,为每分钟50-60次;锻炼有素的人,脉率还要低一些。对普通的游泳爱好者来说,每次游泳后,脉搏频率达到每分钟120-140次,此次锻炼的运动量则为大运动量;脉搏频率为每分钟90 - 110次,则为中运动量;游泳锻炼后,脉搏变化不大,其增加的次数在10次以内,则为小运动量。 - ?! H; T3 B* W- p$ m, K! X3 y( D7 U
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o'Hearn 发表于 2011-1-25 09:36 | 显示全部楼层
吃动平衡 快乐“猫冬”
; i7 s- ~1 ^5 K' J
+ @- E: K. F9 h# c+ ?2 ^1 N
0125.jpg
# j- j2 h( |/ Q; }
8 A; ^  b& |0 v( l' m3 I$ u7 M
      寒冷冬季最幸福的事莫过于找个温暖的地方“猫起来”。不过,很多人会担心这样吃饱了就坐着,会不会让体重也肆无忌惮了?其实,只要我们坚持吃动平衡,正确认识各种食物所含的热量,有选择地摄入,并将摄入的热量合理消耗之后,再来“猫冬”,那就不会有问题了!快来做个零压力的“猫冬”达人吧!7 T2 A! z$ {9 k" [5 e

1 W! `+ Q: i5 Z( y5 A' B2 {. {2 g) ~. u2 Z% F* W2 D6 g) u
  认识热量 杜绝误解
7 D  m/ g$ }# S8 H& {, |( t# v3 U% l* I
  在我们的健康饮食中,所有食物与饮料都拥有它的重要性。为了控制体重,我们必须先要了解这些食物和饮料的热量含量,有些看似热量很高的食物和饮料,其实并没有那么高,而有些看似热量含量低的食物,恰恰含有高热量。这种误解会直接导致我们的消耗方式错误,从而引起体重的失控。先来看看下边的食物热量表吧!
6 z' Q; t: \! G( m7 s+ i  X0 H5 K) [& J" u' H1 L$ b3 ]" G6 `
  可乐与其他饮料及食物含能量比较可口可乐(100毫升)    180千焦$ T1 U7 n, O7 Q4 M0 f+ a6 ]5 A
( |" x- D8 w0 h0 V1 P
  苹果(100克)**        218千焦
, D  Z+ R# L% f0 g
0 J5 |# T- _9 z6 x1 w4 d6 ]* x  牛乳(100毫升)**     226千焦
0 [% L2 {% P4 N: ^
$ H! v- {; U8 k  豆腐(100克)**        339千焦& n: e1 j3 D7 {8 @7 |. j
' d* r9 I! H3 m# ?2 o- _+ L
  面条(100克)**        456千焦" ]) Z1 ?; ?& H( S

; }* j, @$ y0 C; W9 T; i% k- n  米饭(100克)**        485千焦! Y- D) R0 A( N( u* M2 @

7 c2 x0 z& ]' |! z  橘子汁(100毫升) ** 498千焦2 y' |( S5 ~2 T" _9 Z8 W: J
/ M) X8 u; W/ `+ ^  X; d9 _6 h
  面包(100克)**        1305千焦. t+ C- ~1 f6 B

- F2 F, }: m5 ^- \1 W- y8 c- I  *饮料及食物可以提供不同的营养素
( Q& ]1 v8 f4 f. P' U" J2 }1 Q: \0 n+ E6 J7 r% m7 Y* s
  根据食物成分表可发现,相同容量的可乐所含的能量其实比橘子汁与牛乳要低;与常见的食物相比,100毫升的可口可乐能量也比100克的米饭、面条等的热量低得多。( L+ d$ _) o$ U: g" h' e
+ x7 H4 a( U/ ]3 I# u7 C
  要想静需先动 , s$ p# n' q  O

1 f1 n+ A7 o6 Y7 o( H6 ^: z2 ^  要想找个温暖的地方静静地“猫”起来,那就要先动起来。只有坚持吃动平衡才能控制好体重。而且,很多食物和饮料的热量含量本身就偏低,并不需要大动干戈地去消耗。参考下表,消耗一罐330毫升可口可乐的热量还算轻松简单。
- g4 |# m) o0 B6 [: H6 T  D! b: o' h8 }1 N8 m( G' e
  消耗一罐330毫升可乐大约需要的运动时间) s# X6 B/ F% I7 \

8 A0 _' W7 j% m# F( \  @0 o' ?1 y  跳绳(中等强度)                 11分钟1 ~0 k! I/ h% h; Y0 D& I
$ i3 h- r" ?6 v. s3 S/ |
  游泳(蛙泳,一般速度)        11分钟! g+ r) H+ s# d. V8 p' \3 ~

/ i) V) d9 [4 f  慢跑                                   17分钟
4 R. K7 S+ G; y0 m# D2 N( F1 b3 p5 [; u" f9 ]; H
  健身操(轻或中等强度)        26分钟
% ?# v; s& k/ z. y) s
; N, O( a/ ~3 |' u  中速走路(5公里/小时)        34分钟
& ^3 T$ i' d3 @7 f9 {! }1 u& v9 K4 K9 h
  收拾餐桌(走动),做饭        47分钟& D5 g' h- ~$ N* ]$ r4 M, r
" F. Z# o" c' \" ]% {
  *数据来源:70公斤成年人参照2007中国居民膳食指南计算得出
) }! @; y& G/ i+ ~
- W8 C0 Q: u/ d- d  u  专家告诉我们,任何食物都含有热量,所以造成体重超重不是单一的食物或饮料,关键是因为摄取的能量多于消耗的能量。如此看来,只要坚持了能量摄入与消耗的平衡,就能很好地控制体重,做个没有心理压力的“猫冬”达人了!
/ |- O# v: W$ V, O& |- i" N4 m* q1 h5 |$ z
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andyhoo212 发表于 2011-1-25 09:41 | 显示全部楼层
签到啦…………
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omer2010 发表于 2011-1-25 09:42 | 显示全部楼层
签到来喽~~~~
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PGL86 发表于 2011-1-25 09:44 | 显示全部楼层
签到喽   
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