2011年1月25日Harry签到帖

签到，今天还算早

签到了！！！！

早上好！！！我怎么没勋章？？？你们的真多！！

凤姐微博曝豪言要嫁陈冠希  网友:他带相机你带摄像机

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      1月21日中午12点，“凤姐”（罗玉凤）在微博爆出惊人言论：“我要和陈冠希结婚”。短短8个字瞬间引来网友争相留言。截至发稿，该微博被转发上万次，有5000多位网友发表评论，可谓骂声一片。更有网友不客气的说：“陈冠希已经给你吓死了！”，也有网友调侃：“他带照相机，你带摄像机。”

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　　过去的2010年可算是网络文化大爆炸的一年，各种各样的“哥”、“姐”、“帝”层出不穷，而“XX哥”“XX姐”“XX帝”等名词也迅速成为网络流行语和网民的口头禅。但是网络就想潮汐一样，来得快去得也快，看看那些曾经风光无限的“哥”、“姐”、“帝”如今全都成了浮云。于是，适时的“冒个泡”便成了他们保持公众关注度的不二法门。
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5 |7 o  Q  R, m+ G8 L+ ~　　“前三百年后三百年都无人可比”的凤姐当然深谙此理。现在，凤姐要“嫁人”，没什么奇怪的，更何况她要“嫁”的人是陈冠希。凤姐不甘寂寞出来冒个泡，拉个垫背的也很正常。
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　　当初，凤姐的成名就与其大胆而又出离常人想象的言论分不开。这下，凤姐语录要再添新篇了。

5 Z! x0 m2 n# }% a2 `4 D, W　　凤姐语录精选

　　·我在家乐福超市工作，世界500强。

. l* m. ^9 f4 a7 @' x1 ^4 ~　　·很多人都说我漂亮。我也知道我漂亮。

5 a) e6 q$ y* g/ k$ ]　　·男人过了三十岁就没看点了，就人老珠黄了。
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　　·9岁博览群书，20岁到达顶峰，往前300年往后推300年，没有人会超过我，在智力上他们是不可能比我强的，那就在身高和外貌上弥补吧。

　　·因为上海是一个经济中心，我这个人对征服经济世界蛮有兴趣的。
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　　·我经常看的都是社会经济学和一些文学类的著作!比如说，《知音》还有《故事会》。
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　　·论交际，论人际关系，论工作能力，实在是不但女人，就是男人，也很难和我相比。

　　·要说我写诗的风格嘛，比较像顾城，写文章嘛，人家都说我像鲁迅。
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　　·如果爱因斯塔不发明电灯，那么20年后也会有人来发明。
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) ^# {: x" o$ Y# y( X% K8 S& _$ S　　·其实，奥巴马完全符合我的择偶标准。
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大家好，报到了

游泳运动量的掌握

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      游泳锻炼，与人们从事的其他健身锻炼项目一样，只有科学地掌握运动量，才能使每次锻炼既达到锻炼的目的，又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应。

      游泳锻炼时，应如何科学地掌握运动量呢？

3 C1 X  V& p4 Z% ]      掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种，但对普通游泳爱好者来说，最为简便的方法，是根据游泳者脉搏变化的情况，来衡量运动量的大小。

      我国正常人安静脉搏频率为每分钟60－80次。经常参加游泳锻炼的人，安静脉搏频率较为缓慢，为每分钟50－60次；锻炼有素的人，脉率还要低一些。对普通的游泳爱好者来说，每次游泳后，脉搏频率达到每分钟120－140次，此次锻炼的运动量则为大运动量；脉搏频率为每分钟90 － 110次，则为中运动量；游泳锻炼后，脉搏变化不大，其增加的次数在10次以内，则为小运动量。

吃动平衡 快乐“猫冬”

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: {+ M9 d7 b) [2 d      寒冷冬季最幸福的事莫过于找个温暖的地方“猫起来”。不过，很多人会担心这样吃饱了就坐着，会不会让体重也肆无忌惮了？其实，只要我们坚持吃动平衡，正确认识各种食物所含的热量，有选择地摄入，并将摄入的热量合理消耗之后，再来“猫冬”，那就不会有问题了！快来做个零压力的“猫冬”达人吧！
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. ~) H( B3 `2 M; @# z" j' _　　认识热量 杜绝误解
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* Y' ~- v2 f9 m2 d　　在我们的健康饮食中，所有食物与饮料都拥有它的重要性。为了控制体重，我们必须先要了解这些食物和饮料的热量含量，有些看似热量很高的食物和饮料，其实并没有那么高，而有些看似热量含量低的食物，恰恰含有高热量。这种误解会直接导致我们的消耗方式错误，从而引起体重的失控。先来看看下边的食物热量表吧！
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　　可乐与其他饮料及食物含能量比较可口可乐(100毫升)    180千焦
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　　苹果(100克)**        218千焦
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　　牛乳(100毫升)**     226千焦
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　　豆腐(100克)**        339千焦

　　面条(100克)**        456千焦
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　　米饭(100克)**        485千焦
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　　橘子汁(100毫升) ** 498千焦
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　　面包(100克)**        1305千焦

　　*饮料及食物可以提供不同的营养素

　　根据食物成分表可发现，相同容量的可乐所含的能量其实比橘子汁与牛乳要低；与常见的食物相比，100毫升的可口可乐能量也比100克的米饭、面条等的热量低得多。

: P1 s7 M% b  I# k　　要想静需先动

1 P4 A* e4 U6 M. r: N6 C4 T　　要想找个温暖的地方静静地“猫”起来，那就要先动起来。只有坚持吃动平衡才能控制好体重。而且，很多食物和饮料的热量含量本身就偏低，并不需要大动干戈地去消耗。参考下表，消耗一罐330毫升可口可乐的热量还算轻松简单。
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; I5 N7 U9 s1 A4 F8 y# w/ D/ @　　消耗一罐330毫升可乐大约需要的运动时间
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　　跳绳(中等强度)                 11分钟
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　　游泳(蛙泳，一般速度)        11分钟
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　　慢跑                                   17分钟
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　　健身操(轻或中等强度)        26分钟

　　中速走路(5公里/小时)        34分钟
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　　收拾餐桌(走动)，做饭        47分钟

# o& e, y. S) a4 E　　*数据来源:70公斤成年人参照2007中国居民膳食指南计算得出

　　专家告诉我们，任何食物都含有热量，所以造成体重超重不是单一的食物或饮料，关键是因为摄取的能量多于消耗的能量。如此看来，只要坚持了能量摄入与消耗的平衡，就能很好地控制体重，做个没有心理压力的“猫冬”达人了！

签到啦…………

签到来喽~~~~

签到喽