2011年1月11日签到

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进行有氧和力量组合锻炼的益处

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　　如果要取得更完全的健身和健康益处，我们必须进行更加完整的锻炼，包括有氧和力量。有氧锻炼的益处非常持久，但是这只是其中的一部分。定期的力量锻炼可以避免因为年龄增长而导致的瘦肌肉组织减少，并保持基础代谢率在不会下降。有氧锻炼可以消耗大量卡路里，而体内肌肉量越大，安静时的新陈代谢率就越高。因此两种锻炼方式都对减轻体重起到非常重要的作用。

% }7 y5 u7 Z/ Y有氧和力量组合锻炼的使用

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　　●如果想要达到锻炼的最佳效果，您一定要进行有氧和力量的组合锻炼。因为两种锻炼方式在健康/健身的决定性作用因素中都起到至关重要的作用
$ T: I3 t; k1 i" b  I9 W/ |3 r　　●所有年龄段的人们都可以从组合锻炼方式中受益，无论是老年人、成年人或者是儿童
　　●将力量锻炼结合到有氧锻炼中去，受伤的几率也会大幅减小

. b6 w1 E' V) S% s1 v有氧和力量组合锻炼的益处

　　●有氧锻炼可以消耗大量卡路里，降低静息心率并增强心肺功能。因此是控制体重并减轻体重的有效锻炼方式。
　　●正确进行力量锻炼，有利于平衡体内肌肉组织，并让肌肉线条更加明显和漂亮。一般来说，有氧锻炼有助于减少皮下脂肪（肌肉上面的），而力量锻炼有助于改善下面的肌肉外观！
1 _0 G* ~' G8 b1 m" A9 x　　●组合锻炼有利于提高机能，提高日常生活质量和运动能力。